想練橫叉，看看青蛙趴能否趴下去，每天5分鐘，打開胯根，為橫叉做準備#拉伸 #橫叉 #青蛙趴

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#青蛙趴#開髖拉伸 每天5分鐘重復練三遍，腿行好看了，橫叉也可以了#拉伸 #橫叉練習

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#青蛙趴 對腿型不好看的多練，想練橫叉的多練#橫叉#青蛙趴正確的姿勢

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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35-minute beginner Pilates full body course! Effective weight loss that makes you sweat profusely

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[Ballet Yoga Collection] Unlock the perfect body shape and say goodbye to hunchbacks easily

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30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展

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#cc字幕 🔥【原始文明成长记】续集7： 一头长发哗啦啦的飘，一块兽皮围着腰，左手拿根木棍，右手拿石刀，看见前方一只老猫，扔了木棍再扔石刀，砸的老猫鲜血狂飙......#漫畫解說 #有聲小說

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