#青蛙趴 對腿型不好看的多練，想練橫叉的多練#橫叉#青蛙趴正確的姿勢

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青蛙趴的迷思破除 By 物理治療Alena

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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#青蛙趴#開髖拉伸 每天5分鐘重復練三遍，腿行好看了，橫叉也可以了#拉伸 #橫叉練習

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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其实#横叉 不难，胯不好的宝宝一定要经常趴青蛙趴，趴着趴着两腿一蹬就是#一字马 手

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無痛開髖“青蛙趴”練習方法！四步進入，睡前練習，改善生理功能！

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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青蛙式 Frog Pose 大字馬練習系列 伸展髖部，內收肌，臀部和下背部的肌肉 ( Yoga with Olmen)

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「世界上最好的拉筋」，高效率、ＣＰ值超高的熱門熱身動作。非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。

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開髖青蛙式: 循序漸進的開髖練習 | 一步步打開髖關節、活化骨盆 | 開髖練習增強骨盆生理機能排解負面能量

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開髖大字馬練習 Wide-Angle Seated Forward Bend { Flow with Katie }

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初學者如果想開橫叉(大字馬), 每天練習趴青蛙3-5分鐘, 首先把大腿的韌帶先打開, 隨後會事半功倍

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瑜珈｜青蛙趴，腿總是展不開？

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没有任何理由不训练：睡前十分钟万能青蛙趴 矫正腿型

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#相信我 其实横叉不难，胯不好的宝宝一定要常耗青蛙趴，趴着趴着两腿一蹬就是#一字马 了

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腿型不好看，你就这样练身材管理 纠正腿型 居家锻炼 青蛙趴

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初级版青蛙趴，腰轻松了，腿翘了#变美变瘦变好看#居家锻炼#练出完美好身材##产后恢复 #身材管理

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如何零基础解锁横叉一字马？

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软开度柔韧度练习-下横叉

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女生一定要练的体式青蛙趴，每天坚持10分钟以后，朋友都夸我的腿型会越来越好看了！ #瑜伽 #燃脂运动 #改善假胯宽

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保姆级教学，不一样的青蛙趴🐸，带你练出饱满蜜桃臀#蜜桃臀 #好身材练起来 #蜜桃臀训练 #臀部两侧凹陷

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练出A4腰 动态🐸青蛙趴 每天5分钟 腿细了 腰细了 pp饱满了穿裤子更好看了

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【为什么青蛙趴能把腿练直 】 #青蛙趴 #假胯宽 #居家锻炼 #腿型纠正 #居家健身有新招

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初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现pp好看了腰细了 腿瘦了 穿裤子更好看了瑜伽

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2022-07-23 初学者青蛙趴，每天5分钟，坚持练习两周你就会发现臀翘了、腿细了，穿裤子更好看了～

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