活肩是传统武术的基本功！学会这个动作，让肩胛骨充分打开丨传统武术丨通背拳

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通背拳活肩训练，充分松活肩胛骨，出拳的速度力度都有增强

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通臂拳基础开肩背#shorts

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超簡單3個動作，保養膝蓋，強化關節， 讓您走路輕松，上了年紀想去哪就去哪！

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一招“搖背功”活肩通背，打開膏肓穴，做完15次，立馬舒服多了

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肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

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3個增強免疫力的中國式筋膜運動｜推肩、掄臂、操手｜通臂拳密傳功法

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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王洪祥寻找民间高手，传统武术能不能打？鸽武缘展示通背拳的威力

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腰椎不好，腰間盤突出，4個動作幫你康復，躺著就能做

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Basic skill of Tongbei fist - basic practice method of wind wheel

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三個動作，簡單易學，鍛鍊你的頸肩腰腿#古法養生操 #古法健身 #古法健身操完整版 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #健身

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通背拳这招横摇臂，不仅对肩部有益，还能用来防身

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通背拳这招鸳鸯膀子，不仅能开肩，还能缓解肩部不适丨肘过如刀！教你泰拳肘击的打击技巧

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一个动作，头颈肩背全部锻炼到，每天三分钟，跟我一起做。#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #中老年锻炼

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