跑前动态热身比静态热身好。动态热身有效激活血液到肌肉，加强肌肉弹性有效激活肌肉力量保护关节免受伤害

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天气愈冷，跑步前的热身运动更是必不可少。几分钟的热身可以增加关节灵活性和肌肉弹性，提高运动表现，还能减少运动损伤的风险。

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跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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分享10个跑前热身动作。 跑步前一定要充分热身，激活关节和肌肉弹性及灵活性。一起无伤快乐奔跑🏃🏃‍♀️跑步跑前热身 马克操 热身跑步知识

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跑步前你热身了么|||跑步前你热身了么热身，跑步前的最后一道防线！别让冷启动的肌肉成为你运动的障碍。短短几分钟的热心

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分享一下我日常的热身动作，气温低，关节需要润滑，身体要充份激活，跑前热身要认真，时间要延长

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超慢跑180BPM50分鐘｜享受冬天的陽光｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

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超慢跑如何暖身與收操？五個暖身動作及自我放鬆方法！ ▏北木健身

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【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!

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晨跑21公里用时1小时37分，平均心率155。 冬天跑步一定要充分热身，调动肌肉激活心肺。避免心率飙升和肌肉关节损伤。💪晨跑 马克操 跑前热身热身 传递奔跑的力量

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