超慢跑如何暖身與收操？五個暖身動作及自我放鬆方法！ ▏北木健身

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跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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超慢跑-開始3-5分暖身

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超慢跑15分鐘❤️｜初學者如何安排訓練課表｜♦️初學超慢跑必看｜班長超慢跑

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葉子老師晨練精華：拉筋前如何暖身（字幕版）

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3個月高血糖逆轉術！節拍超慢跑→最完整線上影音課程 全家跟練、隨時隨地累積成效！【早安健康】

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葉子老師猿猴式超慢跑晨練精華：超慢跑治便秘＆夜尿＆失眠（字幕版）

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葉子老師猿猴式超慢跑晨練精華：超慢跑動作細部講解（上）（字幕版）

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整椎.強氧.還陽於片刻間✌️

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超慢跑 進階訓練！ 深蹲擴胸夾背 鍛鍊核心 保護膝蓋【 挖健康精華 】 徐棟英 江坤俊 #運動 #shorts @tvbshealth20

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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葉子老師猿猴式超慢跑晨練精華：練超慢跑要循序漸進（字幕版）

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🧏‍♂️《挺胸》膻中穴打開、才能身體全方位還陽.健康～與五大健康關鍵、1. 骨架回正的開關。2.筋脈活化.肌肉放鬆的開關。3.內宇宙循環的開關。4.身體自動平衡的開關。5.高能量波啟動的開關。

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超慢跑-初學者姿勢動作

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葉子老師示範手往後背😛都是筋絡

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原地超慢跑😧#Shorts#手放鬆放下來背後面回正跑30秒挺起來意念在胸口繼續跑

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葉子老師猿猴式超慢跑晨練精華：陰陽轉掌（字幕版）

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葉子老師猿猴式超慢跑晨練精華：超慢跑可以清身體裡的垃圾（字幕版）

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新手超慢跑注意事項

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葉子老師猿猴超慢跑練功至今「進階」到痛感，很高興認識親愛的湧泉穴！

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