晨跑21.21公里，配速5分 心率155 步频194 今天你跑步运动了吗跑步 运动 自律 因为热爱所以坚持

(10)

晨跑21公里用时1小时30分39，平均心率159。 能让你变好的事情从来都不会很舒服。只管努力，时间会给你想要的答案💪晨跑 马克操 跑前热身 努力成为更好的自己 跑步治愈一切

(19)

晨跑18公里用时1小时20分，平均心率157。 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事。别辜负自己，时间会给你想要的答案💪晨跑 跑步治愈一切 腹肌 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你

(14)

【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

(4:10)

晨跑13公里用时1小时4分，平均心率143。 天气越来越冷，冬季跑步一定要充分热身。激活调动肌肉和关节灵活性。降低受伤风险。一起无伤快乐奔跑加油💪

(19)

晨跑16公里用时1小时13分，平均心率152。 当内心埋下了争气的种子，努力就变成了必修课。你一定行的加油💪晨跑腹肌 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 努力成为更好的自己

(13)

晨跑25公里用时1小时50分，平均心率163。你的汗水会向你证明，因为它从来不会对努力的人说你不行。只管去努力，汗水一定不会辜负你加油💪晨跑 自律 汗水不会辜负你 跑步治愈一切

(14)

每天跑步30分钟｜你的身体会发生什么变化｜跑步改变了我的生活

(4:11)

晨跑16公里用时1小时14分，平均心率155 累就对了，难走的都是上坡路。一起加油💪晨跑 跑步治愈一切 抖音送你去跑马 因为热爱所以坚持 传递奔跑的力量

(12)

晨跑18.69公里用时1小时24分，平均心率149。 能让你变好的事情从来都不会很舒服。持之以恒，坚持不懈。时间会给你答案加油💪晨跑 腹肌 马甲线 跑步治愈一切 汗水不会辜负你

(12)

晨跑14公里用时1小时3分，平均心率154。 不想跑，所以才去跑。当内心埋下了争气的种子，就别轻易放弃加油💪晨跑跑步治愈一切 跑前热身 冬训吃点苦开春猛如虎 传递奔跑的力量

(16)

晨跑14公里用时1小时6分，平均心率152。 运动和自律一定是这个世界上只要付出就会有回报的事。时间是最好的证明💪晨跑 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 努力成为更好的自己 自律

(17)

晨跑18公里用时1小时22分，平均心率158。 一定要非常努力，别总辜负自己。只管努力，时间会给你想要的答案💪晨跑 跑步治愈一切 抖音送你去跑马 传递奔跑的力量 冬训吃点苦开春猛如虎

(17)

40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

(45:58)

如何调整训练心率？跑步多年，一跑心率就170以上，怎么办？

(46)

我最大心率299，你呢？#跑步 #心率 #心跳

(25)

晨跑20公里用时1小时25分，平均心率169。运动和自律一定是这个世界上只要付出就会有回报的事情，没有捷径唯有坚持。时间和汗水不会辜负你💪晨跑 腹肌 汗水不会辜负你 跑步治愈一切

(13)

跑马月跑量多少公里合适，你每个月跑多少？

(26)

跑步18公里用时1小时20分55，平均心率156。 真正能让你变好的事情从来都不会很舒服。一定要非常努力，别辜负自己💪跑步 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你 你努力的时候光就有了形

(15)

晨跑15公里用时1小时8分53平均心率150 你只管努力，答案都在路上。加油💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

(18)