天气愈冷，跑步前的热身运动更是必不可少。几分钟的热身可以增加关节灵活性和肌肉弹性，提高运动表现，还能减少运动损伤的风险。

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分享10个跑前热身动作。 跑步前一定要充分热身，激活关节和肌肉弹性及灵活性。一起无伤快乐奔跑🏃🏃‍♀️跑步跑前热身 马克操 热身跑步知识

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跑前熱身 健身 跑步 初級課程 Warm up before running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-3]

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跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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5分钟跑前热身 | 全面预热跑步更轻松

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分享一下我日常的热身动作，气温低，关节需要润滑，身体要充份激活，跑前热身要认真，时间要延长

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简单轻松9个跑前热身，6个跑后拉伸，避免受伤不粗腿儿，答应我，必须做！！！

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12min Easy Full Body Warm Up Before Exercise | Stretching Pre Wokout !!👍

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【动态热身】5分钟激活全身肌群 提高关节灵活性 | 抗阻有氧训练前热身准备 晨起唤醒全身

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天气转凉了，跑步前一定要做好热身。 充分热身，可以激活肌肉，让身体和心肺逐步进入运动状态，唤醒发动机，避免受伤！热身 跑前热身 跑步热身 热身动作 跑步知识

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🏃‍♂️ 跑步前的必备热身，你做对了吗🤔Pre-running Warm Up

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热身可以唤醒人体运动神经，使人体肌肉得到充分的活动，增加关节的灵活性，让身体能更快的进入运动状态，达到更好的训练效果，同时预防肌肉和韧带在运动中受伤。马克操 跑步 运动 保持热爱奔赴山海

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跑步不伤膝关节，做到这三点很重要

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【挖健康】運動前如何暖身才正確？專家教你「8式暖身操」伸展拉筋不痠痛！

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跑前動態熱身很重要‼️ #run #runninggirl #warmup #跑步

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