心肺運動＆核心肌群訓練運動

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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七分鐘運動–全站姿腹部核心訓練，同時練心肺

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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核心運動（高齡者休閒運動套裝課程第六套）

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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

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城寨新聞 II 17/1/2025: 一簽多行騙子滿街迷暈黨再現 機場城改名叫《世桃彼亞》似足大陸土炮扮鬼佬 賀歲片蛟龍行動洩國家機密 深圳設計公司改造居屋裝修隨時要還原 彭斯竄訪香港台灣曝國安危機！

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25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑

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【全程字幕】民眾黨主席補選報名截止!蔡壁如參戰...? 江和樹:沒那麼笨啦!他是護理長不是醫生

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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[SUB]美陸戰隊出大事了？美大國顏面掃地了？ 新聞大白話 20250117 (字幕版)

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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【完整版中集】賴向受害者致意：辛苦了黃伏法任內死刑首槍玄機？少康戰情室 20250117

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骨密度增加1.7！阻力訓練防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

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25min Fat Burn Standing Workout + 5 min Cool Down | Improve physical fitness 🔥

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身

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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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25分鐘【急速燃燒卡路里】全身徒手鍛鍊 腹肌出現 體脂再見！│健人訓練│ 2021ep29

(30:29)

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

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七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

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【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

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居家健身 | 20分鐘腹肌地獄訓練 - 虐出六塊肌/ 20 mins abs workout at home no equipment

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【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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【中高階】30天平板支撐大挑戰 (核心鍛鍊、腹肌訓練)

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