【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身

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12 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜12 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

(13:26)

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

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坐著鍛鍊核心肌群｜12分鐘訓練｜居家訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑

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25分鐘【急速燃燒卡路里】全身徒手鍛鍊 腹肌出現 體脂再見！│健人訓練│ 2021ep29

(30:29)

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

(20:28)

【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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【進階】20分全程站立 高強度HIIT訓練 (爆汗💦、無器械、瘦身有氧) | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

(20:10)

18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

(20:1econd)

爆汗挑戰🔥 12分鐘快速燃脂運動、告別大肚腩| 12 MIN FAT BURN TABATA HIIT WORKOUT

(12:21)

10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜全身暖身

(11:9)

虐腹强化核心 功能性训练 核心力量 变强 核心腰腹 核心力量训练

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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】強化核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

(11:44)

8分鐘腹肌鍛鍊第2级.flv

(9:34)

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

(20:44)

28天腹肌速成挑戰💪 40分鐘 HIIT+腹肌撕裂訓練 | 六塊肌、馬甲線

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12分鐘徒手腹肌有感撕裂訓練🔥更明顯的馬甲線get! 一週堅持三次💪🏻12 min intense abs workout (no equipment)

(12:29)

【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背

(10:49)

站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(18:56)

【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練

(12:10)

【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

(11:26)

20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜ALL STANDING

(20:34)

9分鐘 瘦肚子運動｜核心肌群運動｜緊實腰間肉

(9:30)