Juoksukoulu alkulämmittely- ja koordinaatioliikkeet

(25)

Alkulämmittely ja ryhmäytyminen - Piirihippa

(47)

LÄMMITTELY 5min | Tee tämä ennen treeniä!

(5:38)

LYHYT LÄMMITTELY | 6min kotona tehtävä kehon lämmittely ennen treeniä

(6:50)

10 min liikkuvuuspainotteinen alkulämmittely

(10:1econd)

SYKETTÄ NOSTAVA LÄMMITTELY 5min! Ei välineitä

(5:52)

TEHOKAS KOKO KROPAN LÄMMITTELY💥

(12:24)

Aktiivinen alkulämmittely

(9:4)

Juoksijan jooga: Alkulämmittely | 12 min

(11:27)

ENNEN TREENIÄ, LÄMMÖT 5MIN

(5:17)

EI HYPPYJÄ KOKOVARTALO KOTONA | Kaksi tasoa | Sopii kaikille

(27:8)

Juoksuun valmistavat liikkeet

(4:58)

VATSATREENI | 12 min keskivartalotreeni kotona

(12:39)

SELKÄ + HARTIAT + KÄSIVARRET | 10min ylävartalotreeni | Jos teet istuma työtä, tee tämä!

(12:22)

TEHOKAS PAKARATREENI | 12 min kuminauhalla tai ilman

(12:43)

KOKOVARTALO TREENI PAINOILLA TAI ILMAN! Ei hyppyjä, 20 min.

(20:47)

LOPPUVENYTTELY 6min | Tee tämä treenin jälkeen!

(6:34)

TREENAA YLÄVARTALOA! Kahvakuula tai reppu painona | Ilmainen kotitreeni | Sopii aloittelijalle

(17:29)

POLTTOA VATSOIHIN | 10min keskivartalotreeni kotona!

(10:45)

Tee alkulämmittely näin

(12:20)

Alkulämmittely ja loppujäähdyttely - yksinkertainen Esimerkki

(12:23)

Aktivoiva lämmittely

(7:29)

Alkulämmittely ja lihasten aktivointi

(10:5)

7 MIN LÄMMITTELY ENNEN TREENIÄ // Sopii myös taukojumpaksi

(7:16)

Alkulämmittely

(2:23)

Hauska alkulämmittely - Pitsalähetit

(1:2)

OIKEAOPPINEN ALKULÄMMITTELY

(13:18)

Aktivoiva alkulämmittely

(6:55)