不间断训练打卡第1669天！沉浸式练个蹲和推！这个腰深蹲硬拉都不疼，卧推疼我也是服了😭

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不间断训练打卡第1578天！沉浸式sbd训练！练透彻了！各种被掏空了～

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不间断训练打卡第1585天！本来说去沉浸式一波sbd的，结果要去的那家健身房倒闭了，近一个月来遇到的第二家倒闭了，也是服了！不得不进行b计划！腰太细了也是尴尬

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不间断训练打卡第1657天！破了56公斤级全国记录！（深蹲s185/卧推b120/硬拉d210）体重bw55.55kg总成绩515kg GPA系数902.86

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不间断训练打卡第1550天！沉浸式一波小重量sbd“有氧”轻训！

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不间断训练打卡第1588天！SBD容量！趴菜还想鼓死，结果无限被压～凉

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不间断训练打卡第1477天！强行测试sbd，深蹲可以，卧推硬拉惨不忍睹😤

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不间断训练打卡第1595天！力量被偷走了，各种都重脱了～

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备战CPA week6 day2 训练状态爆差

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8.3训练记录 140kg深蹲硬拉 佛系练

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TSA9周计划 week5 day1

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TSA9周计划 week1 day4 练完休三天！！

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吕小军三大项（深蹲、硬拉、卧推）分别是多少？ #力量训练 #田径 #健身

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“新手三大项训练”，深蹲130kg，卧推80kg，硬拉160kg

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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg

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w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降

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备战CPA week9 day1 深蹲pr

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极限测试！深蹲、卧推、硬拉 | 一次失败的经历 | 我虚的一比系列 |

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每周两次卧推两次深蹲一次硬拉应该如何安排计划？

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