7节课教你进入头倒立：新手头倒立入门4-大腿后侧拉伸，增强臀部力量

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轮瑜伽日常练习，拉伸全身打开腿后侧，开肩，后弯，倒立拉伸

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瑜伽初学者如何练习「头倒立」？

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人体自带2个“纯阳”大补位置，每天刺激，阳气足，让你从头暖到脚

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大腿胖嘟嘟，没有力气？教你1个小动作，每天5分钟，腿上更紧实，循环也好了【人体百科David伟】

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内火大的，每天扣一扣手指头，每天叩击50下，消除内火，睡眠也好

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腿脚不好，走路不稳？教你2个小动作，每天100下强壮腿脚有力气【人体百科David伟】

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小腿不通，上下楼困难？教你1个好动作，每天平行步100下，打开经络，腿脚有力循环好

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3C族瑜伽舒緩練習{初學者友善｝Gentle yoga for beginners｛Flow with Katie｝

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35min Full Body Deep Stretching | less time but effective | for better body shape｜stress relief 👍

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斜方肌紧张肩膀僵硬总是疼，学会这个民间绝活“一把抓”，身上的僵硬粗筋被抓开肩颈轻松【人体百科David伟】

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12分鐘肩頸放鬆 Neck \u0026 Shoulder Relief [ Flow With Katie ]

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【頭倒立】15分鐘 4個進入頭倒立技巧，沒有你想像中那麼難！減緩老化、提升核心力量 ( Sirsasana / headstand)

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鴿式》背痛拜拜，不再閃到腰 ｜Yoga Asia 亞洲瑜伽

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每天練習系列 18分鐘頭倒立瑜伽訓練 Yoga Flow to Headstand 減輕壓力、改善血液流動、加強肩膀和手臂、核心肌肉力量、改善消化(Yoga with Olmen)

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快速掌握頭倒立的訣竅公開 I 跟鵝練瑜伽 I 解鎖頭倒立（下）

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髖關節一活動就容易出現聲音！我們的髖關節到底發生了甚麼事？又該如何處理呢？

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髋肌紧绷影响双腿灵活性，1个动作，拉伸髋部紧张肌肉，灵活双腿

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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利用瑜伽初级体式，拉伸腿部和臀部肌肉

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无深蹲不翘臀！练14天臀部明显饱满上提，凹陷没了，还可以瘦大小腿，每天100个，可分组练，练完记得拉伸哦

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20min髋关节灵活度拉伸 | 大腿后侧\u0026臀部拉伸 | 瑜伽伸展

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膝盖不好、弯不下去？绝妙动作3分钟，就能轻松走路还不累【人体百科David伟】

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1个动作，教你如何让腿部更有力量#健康 #疾病

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借用瑜伽带带你拉伸舒展双大腿后侧，让你体验不一样的感觉 超清

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Prep for Headstand | Upper Back \u0026 Shoulder | 初学者头倒立之肩背稳定练习

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流动瑜伽 （臀部大腿后侧拉伸 调息冥想 跑步和练臀后必做的拉伸 缓解膝痛 腰痛）

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初學者練習倒立需先靠墻練習，倒立五分鐘，比貼100貼面膜的效果都要好！

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