【何靜寒老師】【20230225(07)】找尋落胯的點及手臂上提的自然力

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【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

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【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

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【何靜寒老師】【20230225(08)】不平衡中的平衡，於移動中的不平衡，以肢體的延續力量，去相互平衡。

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【何靜寒老師】【20220806(07)】練習核心的東西屬於一，學會了才具備發展性能力，往上加東西才可以做應用。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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传统太极拳必练基本功 _02心静

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【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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62 鴻蓮x惠菊 年紀輕輕不保養到老怎麼辦

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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EP74 保持耐心｜即時滿足｜ 打破成長權重｜爬上那把椅子｜良叔｜【新世界TV】

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【20241102(07)】The Root of the Fingers Lies in the Palm; Develop the Horizontal Force of the Palm

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220326(07)】肌肉要延伸，才會用到筋，關節才會動到

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【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20230225(10)】身心相互影響，身體的鬆從生存狀態到生命狀態有很多層次之分。

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【何靜寒老師】【20220813(07)】正確用肌肉，關節來找對的動作。

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【何靜寒老師】【20230225(06)】掌握空的瞬間，決定勢往何處走，落腳時目的已完成；不要操控，放心交給地心引力；落胯的煞車要又快又準。

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【何靜寒老師】【20220305(07)】力量要循著骨節走，結合、貫串在結構上，胯到脊椎要撐拔，非利用腰胯做左右運動，也不是用大肌肉去做；此脊椎運動與划船式相通；力量由樁來，各個部位是鬆的

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【何靜寒老師】【20221126(07)】從手臂主要的筋開始增強筋的力量及使用

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為何放鬆(二)，光憑用想的，你以為有鬆落胯，實際上你沒有。【20230225】

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【何靜寒老師】【20220402(07)】專注練習胯的起落，不要用到身體其他部位。開關節的目的在於建立力量流動的通道，八卦拳力量的積蓄培養在於走掌。

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【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

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為何放鬆(四)，頭腦如何放鬆，了解放鬆的感覺，想鬆就能鬆。【20230225】

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以武入道，去掉控制，本來就在。【20230225】

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【何靜寒老師】【20230610(07)】男人，要學習女人的柔。男人的剛，轉化為柔，才有韌性。不論是戰爭或是外交，性格往往決定勝負。

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【何靜寒老師】【20230422(07)】練習鬆胯走路

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【何靜寒老師】【20230325(08)】輕功的是落下去的時候，提起來，不能用腿抬起來，會掉下去，是一瞬間的事情

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