每天睡前一組貓式瑜伽：充分舒展腰背，美化身體線條

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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每天一組瑜伽體式：基礎貓式很誘人，瘦腰瘦背還塑形

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一个动作把你的肩颈腰背腿，都锻炼到了瑜伽 居家锻炼 瘦全身 养生

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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入睡困难，1个猫式瑜伽，轻松睡着，经常做，缓解腰酸背痛！

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每天練習這幾個動作，改善肩頸腰背疼痛~

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【瑜伽】睡眠不好一定要練，每天三分鐘，解決腰痛根源

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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超簡單運動！腰背痠痛OUT 健康2.0

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【瑜伽】如果你常常感到腰部不舒服，從腰的下方墊一個墊子，每天練習五組就可以喲！

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床上也能鍛煉？腰疼不舒服，就練它！#腰肌勞損 #腰痛 #瑜伽 #shorts

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【瑜伽】睡前最全暴瘦燃脂運動，每天三組，讓你更美更年輕！

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长期久坐人群腰酸背痛，可以试试#猫式伸展 每天5组，每组20次，舒服！#新手健身 #健身教学分享

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你在做貓式的時候是不是也是在用腰部使勁兒呢？ 這樣不對哦！正確答案看視頻！ #Shorts

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【睡前腰椎放松】2个动作，改善腰部酸痛僵硬

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睡前瑜珈-五個瑜珈伸展一覺到天亮 Top 5 Yoga Poses for Better Sleep {Flow with Katie}

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16 分鐘睡前瑜伽-舒緩背部痠痛、改善臀腿緊繃 16 min bedtime yoga-Lower back and legs release { Flow with Katie }

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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瑜伽貓式——靈活脊柱，消除背部疲勞！

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