師父接招！EP7：蹲馬步簡單也不簡單！

(1:9)

【何靜寒老師】【20230415(04)】馬步移動是以襠來彈，身體的結構由筋撐開肢體連結維持，連貫起來的姿勢才是架構，若無連結則徒具形態；力量圦筋，氣走脈，八卦拳以練筋為主，修道以氣為主

(13:34)

从武林“小丑”到顶流网红，马保国直播打五连鞭，数百万人围观！耗子尾汁 | Tai Chi Kungfu Master Ma Baoguo 【搏击先锋】

(3:24)

松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

(8:3)

腎氣不足睡眠多夢，每天5分鐘馬步蹲好，提高腎氣，睡得香！【武醫張鵬養生】

(3:17)

中國功夫「蹲馬步」，強健全身筋骨，強腎促睪，磨練意誌，讓你更強壯！

(4:23)

靠墻馬步蹲，人老腿部肌肉先老，如何練習全身肌肉，和凌云一起學

(4:58)

（落胯）的要求與方法

(10:10)

【導引氣功】三招教您蹲馬步 | 慢老中醫吳建東

(5:41)

1 袁师懋道长·马步越高越伤膝盖 蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！

(1:49)

2023i運動線上教練｜武術太極拳亞運國手孫家閎｜年輕人也可以學的太極拳入門課EP1蹲馬步

(3:18)

氣血兩虛別怕！每天蹲馬步9分鐘，經絡暢通，氣血蹭蹭往上升！ 【武醫張鵬養生】

(13:1econd)

马步抽裆，本课程，专为强化腰裆之功，胯下生力，档如拱桥，劲力过渡衔接自然顺畅无比，功力可在短期内增加，可见传武核心训练，对于强化功力，激发劲力，磨砺筋骨，确实含有鲜为人知的诀窍。

(1:15)

零基础学武术7：马步 Learn martial arts from scratch 7:Horse step

(8:7)

【八卦盤龍】【20190406(07)】馬步的大小 視襠的大小而定

(1:38)

传统武术的马步，四平马怎么站？

(1:21)

风行云 - 2025-02-07 19:09:49 - 录像: HELLO，BRO

(5:55:15)

馬步 傳統武術基本功（十二） Tai chi Tutorial 余教練親授

(31)

【八卦盤龍】【20180908(05)】馬步襠進步

(1:)

Youth Practicing Horse Stance \

(26)

【何靜寒老師】【20220409(07)】馬步也有細膩的練法。立身中正不偏倒，重心不動的用內在的力量提起一邊腳跟。現在人多缺乏農用時代的身體運作。

(14:27)

靜態馬步搖，練習下盤穩定性

(14)

2006 Europe seminars clips 28 馬步的襠

(16)

道門八段錦 深蹲馬步搖 靈活腰腿胯#道家養生 #小動作大作用 #古法鍛煉 #一起來鍛煉 #養生動作

(13)

苦练马步桩功!

(16)

【何靜寒老師】【20230415(01)】仆步來練身體起落，以及正馬步練習移動。不能用習慣的膝蓋，是用襠筋。現代人真該多練練。

(15:31)

学武术所有招式的基本就是扎马步，教给你正确扎马步

(1:4)

空手道第七集 馬步

(2:8)

Horse step practice, skill growth#G13898 马步练习，功力增长 2023-08-03

(19)

大道至簡馬步樁，馬步在武功上是最重要的基礎，一定要練到攻守自如，馬步的要點，從上到下依次是頭頂沈肩挺腰收腹，胯內收身後坐，兩腳掌平行，膝蓋與腳尖方向一致 #馬步 #功夫

(37)