睡前“混元臥”10分鐘，等於熟睡7小時！躺著把腎氣補回來【侃侃養生】

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1個“混元臥”動作，睡前5分鐘，聚腎氣、散失眠，身體更健康【侃侃養生】

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1個“混元臥”，每天9分鐘，聚腎氣、散失眠，躺著就能練！【武醫張鵬養生】

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睡前10分鐘“還陽臥”，補充腎陽，給身體充充電，睡覺也香甜了

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經常失眠睡不著？睡前1個動作，讓妳躺床上就呼呼睡【侃侃養生】

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7種水果是腎臟「最愛」！腎不好的人，請多吃，男女都管用

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百练不如一卧，男人过了30就练这一招！提阳气，前列腺干净人健康

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手上有個“失眠區”，睡前拍打300下，睡得香打雷都不醒【侃侃養生】

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睡眠好，人長壽！睡前2個小動作，氣血暢通，告別失眠睡得香【侃侃養生】

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不想長老年斑？教妳2個小方法，讓妳老了臉也白白凈凈【侃侃養生】

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道家“還陽卧”，睡前躺上5分鐘，補腎氣提陽氣，提升睡眠質量

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手上有個“排便穴”，每天按壹按，快速排便，效果堪比開塞露【侃侃養生】

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床上這樣做10--15分鐘，補腎養腎，調理亞健康，男女老少都適用【武醫張鵬養生】

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頸椎不好，1個貼牆動作，每天堅持3分鐘，頸椎健康又輕鬆！【武醫張鵬養生】

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睡前1個動作5分鐘，疏通後腦堆堆肉，經絡通暢，頭部輕鬆供血足！【武醫張鵬養生】

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睡前1個動作5分鐘，補腎納氣，專克腰膝酸軟，腎臟越來越強壯【侃侃養生】

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失眠的人有福了，2個動作，睡前做壹會，讓妳躺床上就睡【侃侃養生】

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效果更勝睡30分鐘！讓你年輕10歲的1分鐘休息法，一周就見效，老中醫都這樣做！

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睡前拉壹拉腳背，勝過走壹萬步！疏通經絡，活到九十九沒問題【侃侃養生】

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1个“还阳卧”，每天9分钟，提升肾气，强壮肾脏，躺着就能练！

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睡功高超的屁孩小宝

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