艾力克斯健身紀錄No.1背部訓練

(5:44)

背部訓練課表把闊背肌練寬打造倒三角身材把中背（菱形/中下斜方）練厚讓上身更厚實✨中背多練還能改善駝背！#背肌 #健身知識 #健身教練 #增肌減脂 #訓練

(24)

朋友帶我練系列No.1 胸肌訓練（Ft.小鮮肉Steven）

(19:25)

新手哑铃一周训练计划 第二天 背部训练 每个动作各5组 每组8-12次组间歇60秒#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(23)

82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

(22)

為什麼你去健身，背部永遠練不寬？【卓叔增重】

(8:17)

练背动作教学｜哑铃划船怎么做？(看完必会)

(8:55)

健身房器械指南｜练背找不到感觉？｜详细教程(二)

(24:51)

40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

(45:58)

健身房練背菜單│手把手教學，我的闊背肌增大術 ft. Hick教練 💪 BACK WORKOUT TUTORIAL AT GYM【Patrick Fit】

(15:6)

练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压 (详细教学)

(13:58)

【背部干货】跟世界冠军练出倒三角

(16:5)

【楷教練】公開我最愛的健身房❗ 背部、二頭訓練細節乾貨！肌肉成長的秘密。

(15:16)

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 背肌訓練實錄 Part.2 帶你開啟「鬼背模式」！

(25:42)

練背沒感覺，手累脖子酸？這一招幫你徹底解決【卓叔增重】

(7:25)

居家哑铃背部训练哑铃健身 居家锻炼 背部训练

(7)

背闊與中背訓練！✨對握引體向上（闊背肌）✨坐姿正手划船（斜方肌中/下段、菱形肌）✨俯身器械划船（闊背肌）#健身教練 #健身知識 #增肌減脂 #健身房 #訓練 #重訓

(14)

背部训练 给大家整理出来背部训练的常见错误动作纠正和正确动作示范背部训练 健身教学 练背的动作 健身动作示范 健身小白必看经验 @抖音小助手

(33)

【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

(53)

缓解下背部疼痛的几个动作#居家锻炼 #健身干货 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #缓解背部酸痛的方法 #腰背肌力量康复训练方法 #fitness #健身小白必看经验 #健身干货

(15)

引體向上:發現這些細節✅ 提高訓練效果，讓你不僅能快速找到背部發力感，還解決肩膀酸痛、手臂代償發力、背部發力感不強的問題。 #健身教學 #健身乾貨 #背部塑形 #背部訓練

(34)

正確闊背下拉動作✅

(7)

正確認識力量訓練，你需要把心率降下來！#健身背部手臂#力量訓練 #塑形#減脂 #健身乾貨 #sports #腹肌 #胸肌 #背部訓練

(31)

ALEX T-FIT 背部-槓啞鈴划船+單手啞鈴划船動作

(4:10)

划船练背，大多数人会犯的错误#健身 #增肌 #shorts

(48)

練背划船腰很痠、背無感嗎？ #健身教學 #sports #健身

(41)

练背，绳索高位下拉动作纠正！增肌 健身小白必看经验 背部训练 健身教学 健身干货

(12)