25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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12分钟哑铃背部讲解跟练，塑造宽背窄腰，薄背线条打造！减少背部脂肪堆积

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在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)

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25 min at-home FULL UPPER BODY Workout (Tone\u0026 strengthen with dumbbells)

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哑铃肩背塑型来喽 每个动作20个 做五组 赶快收藏练习吧背部训练 力量训练 塑型 居家锻炼 体态纠正

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一对哑铃练肩背，10分钟上肢塑型讲解跟练，一起打卡吧

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FitTime哑铃增肌系列二：背部训练

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一副哑铃练背#练背#健身#健身干货

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

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新手哑铃练背，做好这几个动作就可以了

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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26 min 居家啞鈴增肌全身性高強度訓練！短時有效 | 臀腿、胸背、核心🔥適合進階者挑戰

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新手居家练背做好这几个动作就够了！健身 居家锻炼 背部训练 哑铃健身 好身材练起来

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一对哑铃把背从上到下练个遍 ✅ 抖音健身房 健身干货 背部训练健身教学

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