徒手练了5年，学会9种倒立俯卧撑，兄弟们练了几年了?

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20 没有基础如何学会到俄挺的九个动作训练。 #俯卧撑 #徒手健身 #俄式挺身

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腾空后击掌俯卧撑怎么练？

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原来俯卧撑还可以这样练，学会这几种俯卧撑你的身材不会差！#徒手健身 #徒手阿强 #好身材练起来

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徒手健身的五种俯卧撑

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【单手俯卧撑】90％的伙伴动作都做错了！秘诀在这里

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Handstand tutorial 倒立教學 每天十五分鐘 兩個月練成倒立

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【倒立进阶】推动地球的重要一步，为什么你一点都撑不起来？慢起倒立经验分享Get起来！

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军人怎么做俯卧撑20级花式俯卧撑挑战

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Handstand on the wall for beginners | Improve your balance f.t. Gillgill

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10分鐘上半身徒手訓練 【中級版】10 Mins Upper body workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針上半身肌肉的訓練｜男生和女生都適合的徒手訓練【健身運動】

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卧推开肘还是夹肘？第二部分：胸大肌训练最到位并且也是肩关节最安全的角度怎么确定？

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俯卧撑的正确做法？不要再用肩膀发力了，那样不规范，赶紧来纠正

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这种俯卧撑，会的人绝对不超过五个！#sports #fitness #pushups

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挑战9秒83能做多少个俯卧撑？

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徒手练胸王牌动作-俯卧撑你做对了吗？

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倒立俯卧撑教学，你学会了吗？

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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徒手增肌训练，俯卧撑训练版！

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#俯卧撑 主要锻炼上肢，腰部和腹部的肌肉， 增强核心力量 耐力 爆发力，打造出完美胸部练条手 #练

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会倒立可以不会俄挺，但练俄挺一定要早点学会倒立！

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倒立俯卧撑练哪里肌肉

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深度90度倒立撑好像又进步了

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只要5分钟，从0学会俯卧撑 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #核心力量 #居家锻炼 #胸肌

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俯卧撑作为徒手训练的王牌动作，你真的做对了吗？

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雷音入象 #徒手健身 倒立撑系列十级大全！其实这些真的不是很难，你只要每天抽出40分钟，每次训练增加一点点难度

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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，可为什么你做为总是腰酸脖子疼，这个视频教你如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学

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俯卧撑最糟糕的三种练法‼️请尽快纠正 俯卧撑有许多优秀的变式可以锻炼不用的部位，但是这三个变式却是最糟糕的，看看有没有你？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货

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