速度≠步频x步幅，步幅只是结果，你要追求的是更大的倾角、更好维持技术的体能，还有提拉的能力.#跑姿_#步幅_#跑步#跑步专项力量训练 #跑步教練 #马拉松 #马拉松训练 #跑步技巧 #跑步课程

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跑步步频：保持步频节奏，靠步幅控制速度。石春健老师谈跑步技术和经验

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提问：步频和步幅到底哪个更重要？

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大步幅真的不是跨出来的，靠的是这两点

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跑姿效率，增加跑速並不應以提升步頻為主，提膝或抽腿（有些說折腿）高度，亦是因跑速增加而越高，不須過度操作 #max的跑步課 #體能訓練 #身體開發

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❤️提升步幅四个必练动作

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跑不快？跑不远？新手向：轻松又高效的跑姿 | 4点发力技巧 | 零天赋跑步姿势

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跑得慢想提速怎么办？提高步频就行了吗？步频是越快越好吗？为什么步频180是黄金步频，

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你们说步频好还是步幅好？

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干货｜步幅提升关键在髋，髋的关键在盘它#附盘髋动作教学#

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练半小时比跑一小时更有效，专业运动员都在用的改善跑姿、提高跑步速度的4种练习方法

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別再黃金步頻180了！今天聊聊跑步步頻與步幅的那些事！Boost Your Running Efficiency with Perfect Cadence and Stride! #running

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【我如何學會提高跑步步頻】搞懂一關鍵！我們都可以180

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干货｜一条跑姿分析视频带你了解跑姿训练核心！附小腿折叠技术训练动作教学！

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【收藏向】3个跑步姿势错误，90%的人都会犯（附纠正方法）

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How to increase running speed｜3 exercises to increase cadence

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這樣跑不受傷！觸地時間是關鍵　三鐵教練教你正確跑步｜三立新聞網SETN.com

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【跑步小學堂】慢才能快 你會跑嗎 — 輕鬆跑 |Sport Elite 運動王者

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跑步增大步幅需要腘绳肌的力量#创作灵感#跑步#体育生#日常训练#马拉松

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如何提高跑步配速？练好步频/步幅/间歇跑

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如何提高跑步步频？降速缩小步幅，慢慢提高步频。 石春健专业健身联盟

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10個跑姿技巧，馬上有感提升跑步效率【曙光運動生活】#Shorts｜光頭神童 李翰暄

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慢跑之步频步幅心速訓练

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一个视频教你轻松增大步幅。快来点赞收藏练起来吧。#跑步 #增大步幅 #

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#跑姿#马拉松 #真实325配速#拒绝摆拍#原声呈现 #步频 #步幅 #触地时间 #垂直振幅

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为什么跑步要加快步频？因为步频太低会增加脚底的触地时间，加大对地面的冲击力，容易导致脚踝及膝关节的压力过大，造成疼痛损伤。

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你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

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自然落地與刻意跨步：步幅相似，對關節的壓力卻很不相似

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跑步专项训练，想提高步幅和跑步经济性的可以练起来了

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