“橋式”正確動作 改善腰背酸痛強化腹橫肌 #推薦 #分享 #健身 #皮拉提斯 #普拉提 #運動 #tiktok #shorts #fyp

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哈佛推薦「側面橋式」：強化核心肌群、「腰腹」不再痛

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Backache when you bend over is a warning signal from your lumbar spine. Five ways to keep you alive

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