無器材核心訓練｜強化核心腹部｜居家訓練 到處可訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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坐著鍛鍊核心肌群｜12分鐘訓練｜居家訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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21分鐘強化側腹訓練｜強化核心旋轉肌群｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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10分鐘爆酸腹部訓練｜跟著一起做｜10MINS ABS WORKOUT｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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20分鐘最棒的早晨伸展｜跟著一起做｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜9MINS OBLIQUES WORKOUT

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彈力帶核心訓練｜腹肌感受度更高｜10 Mins Core Training with Resistance Band｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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Day 2 炸爆核心訓練｜5天全身燃脂系列｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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8分鐘核心腹部TABATA訓練｜腹肌間歇訓練8分鐘就累爆 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜8 MINS CORE ABS TABATA WORKOUT

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一招學會收緊肚子！#shorts

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不酸脖子的腹肌訓練｜酸對部位腹肌線條更明顯｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯

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