如果你T杆硬拉总是臀部没感觉而且腰还酸…..那你可以试试这么做健身小白必看经验 臀部训练 翘臀美臀 新手健身

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許多朋友剛開始硬舉會使用這種暴力可以試著放慢動作再把屁股塞進槓鈴背部出力穩定手伸直不彎曲再由臀部出力塞入槓鈴可以提高硬舉的訓練效果#健身 #健身房 #健身教練 #運動 #台中健身 #台中健身教練#翹臀

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🍑3個動作令你臀部比別人大🍑想要臀部練得大，記得要在訓練前激活臀部肌肉。進行一些臀部激活運動，如以下3個動作。這些運動可以喚醒你的臀部肌肉，準備好進行更強度的訓練。 #健身 #健身干货 #健身動作

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15秒學會傳統硬舉練臀腿的好動作 #力量訓練從0開始 #健力 #健身 #堅持 #運動 #努力 #健康 #肌力訓練 #健力三項 #減脂 #增肌 #gym #成吉思汗 #硬舉 #deadlift

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最全面的臀部训练，拒绝臀部下垂塌陷，给你饱满翘臀【飞特那斯（Fitness Center）】

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【臀部訓練】針對上臀的孤立訓練 | 有效改善你的臀型 | 臀部攻略

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369 一个动作提高臀线 练出翘臀 告别臀部塌陷 #居家锻炼 #臀部训练 #健身干货

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居家練翹臀？訓練前 先激活屁股可以讓臀部訓練事半功倍！再來就是可以訓練臀橋式、深蹲、硬舉😤#瘦身#翹臀 #體態 #深蹲 #硬舉 #臀橋式 #短視頻 #居家訓練 #屁股 #練屁股

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7個動作，飽滿翹臀菜單分享，新手也適用！｜臀部課表｜ Ft. Christine 教練

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【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)

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臀推這樣練，屁股不翹也很難🔥

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健身男的两个通病：1喜欢看女生练屁股，2自己从来不练屁股。幸亏我只有一个#Shorts

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练臀，收藏这四个动作就够了！#居家锻炼 #臀部训练 #一起来锻炼 #全民健身

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这样练臀部练炸你的屁股！

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翹臀必備！分腿蹲教學 #short

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硬舉（硬拉）加彈力圈，持續刺激臀肌的各種方式之一

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快問快答｜側臀凹陷怎麼辦？

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#创作灵感 姐妹们，练臀一定要学会屈髋，把基础练好，翘臀离我们就不远啦#瘦 #臀部训练 #屈髋

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