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如何练出一个好看的翘臀！(男女通用) #健身 #臀部 #glutes

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五招彈力帶翹臀運動，在家輕鬆做！#short

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15秒學會傳統硬舉練臀腿的好動作 #力量訓練從0開始 #健力 #健身 #堅持 #運動 #努力 #健康 #肌力訓練 #健力三項 #減脂 #增肌 #gym #成吉思汗 #硬舉 #deadlift

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想要渾圓翹臂？在家就能練！｜康健雜誌

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翹臀必收三個動作！打造渾圓臀型🍑

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完整版在留言處 想練翹臀 不要再臀推了？ #shorts #workout #力量訓練從0開始 #健身 #臀部 #leg #深蹲 #squat #gym #gymmotivation

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【臀部訓練】針對上臀的孤立訓練 | 有效改善你的臀型 | 臀部攻略

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大多数女生在健身房都喜欢用哈克练臀

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每天早起蹲一蹲，翹臀又瘦腿 #Shorts

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深蹲练臀和练腿区别 #健身

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無器械練臀最好的辦法，一條簡單的彈力帶，輕鬆擁有蜜桃臀

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