健身男的两个通病：1喜欢看女生练屁股，2自己从来不练屁股。幸亏我只有一个#Shorts

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他倆那樣已經半個小時了 我就想找個空地安靜練臀，真沒惹他倆…#臀部訓練 #健身房迷惑行為 #健身

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分享四个女生新手练臀的动作，简单易学，很容易找到正确的发力感。臀部训练改善臀凹陷翘臀不粗腿 女生必看减肥

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三個單腿動作練翹臀#short

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翹臀是每個女生的夢想，我做到了，一起變好吧！#健身 #健身教学 #運動 #瘦身 #減肥

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一个动作提升臀线，美化腿部线条臀部训练 居家锻炼 臀腿训练 年前变美计划 提高臀线

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练臀听我的！

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练臀，收藏这四个动作就够了！#居家锻炼 #臀部训练 #一起来锻炼 #全民健身

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练臀都说没感觉？训练前的激活热身收藏起来

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居家一個壺鈴也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #健身 #壺鈴訓練 #好身材練起來

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一條翹臀圈練臀✨

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動作示範：臀部有感訓練！(五) 蜜桃臀的秘密-單腳硬舉重心練習

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不管生了几个孩子，刷到一次练一次，臀部酸到爆，收紧骨盆核心，恢复盆底肌。产后恢复 假胯宽 骨盆修复 盆底肌修复 瘦肚子 居家锻炼,健康养生,养生活动,好看视频 2

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原來練臀橋還需要教練輔助的？ 效果看著挺好的# 搞笑#健身

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想要渾圓翹臂？在家就能練！｜康健雜誌

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