两个动作练后背，精神十足，仿佛换了一个人！ #中老年 #后背 #运动 #锻炼

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5分钟锻炼“肩背”，打开后背，整个人笔直又挺拔#中老年人#锻炼#肩背

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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腰背紧张的人，这个拉伸动作学会，优雅又实用，你会喜欢#腰背拉伸#中老年人拉伸#中老年人锻炼

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简单一个测试，找到自己肩后束最佳感受角度 #shorts

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這不是練背，是後三角 #健身 #健身教学 #健美 #訓練

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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新手哑铃练背，做好这几个动作就可以了

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一台機器練四個背部動作✨🔥

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一分鐘教你完整啟動背肌！練背更有感！ #健身教學 #sports #健身

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#好身材练起来 #居家锻炼 #核心腰腹 今日分享三个动作高中低三个难度！按自己的要求来做来任务！每天100-200个！一周后身体有很明显的变化！

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正確闊背下拉動作✅

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10个最好的背部训练动作20

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不仅高位下拉，通用所有练背动作

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10个最好的背部训练动作25

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在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

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三个精选动作，瘦背美背，塑造挺拔身姿！#好身材练起来 #女子塑形 #开肩美背 #少女背 #背部塑形

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每组20个做五次 #背部训练 #居家健身

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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練背無感必看👀✨

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