【水瓶肩颈训练 每个动作20次，做5组 】#肩背训练 #力量训练 #塑形 #居家健身有新招20250114一对水瓶紧致肩背

(7)

【水瓶肩颈训练 每个动作20次，做5组】#肩背训练 #力量训练 #塑形

(7)

【水瓶肩颈训练 每个动作20次，做5组】#肩背训练 #力量训练 #塑形背 #exercisemotivation #healthandfitness

(7)

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

(15:43)

瘦肩背真的不难就这几个简单的动作每天5组每组20个 哪里需要练哪里居家锻炼 拉力器 瘦背好身材练起来 创作灵感

(8)

分享一套家庭无器械背部训练，男女通用

(11)

新手男女适用的徒手紧致背部，每天5分钟，每组15-20个，让你拥有紧致好看的背部！#练背 #美背 #背部训练

(16)

千万别碰嵌入式，谁碰谁倒霉！

(2:32:38)

【新聞挖挖哇】謝岳鵬獨家揭密！火舞表演者如何脫困「緬甸詐騙園區」豬仔地獄？「裸體上銬」被折磨到體無完膚？恐怖逃亡經歷聽到忐忑不安直發抖！20250116｜來賓：許聖梅、謝岳鵬、高仁和、王元照

(1:6:53)

想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

(7:46)

15分鐘美背運動｜緊實背部線條｜性感美背養成

(18:7)

從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

(11:34)

【綜藝大集合】籃籃：我當時害怕極了！賴慧如為自己爭口氣！大手筆把廟拆了？因為速度瓜哥會破產！？綠茶被當場脫褲子！？ 鄭楠鐘讓粉絲為他尖叫？栗子為自己加油！彰化埔鹽 2025.1.19

(1:30:1econd)

沒有健身器材如何在家有效鍛鍊上身? 🤔胸、背、肩居家上肢20分鐘訓練 At-home Upper body 20min workout by using books and towel

(21:47)

負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力

(4:54)

20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥

(24:49)

哑铃肩背训练，每个动作20次做5组。#肩背训练 #力量训练 #塑形#shorts

(10)

背部训练动作#健身小白必看经验#练背#背部训练

(7)

美背訓練｜20分鐘女生背肌運動｜徒手練背

(21:43)

无器材在家5分钟背部运动（增肌塑性，避免脊椎问题）

(5:28)

如何在家用啞鈴練背——背部正確順序||1️⃣每個動作5-6組 2️⃣每組12-15個 組間休息時間30秒-1分鐘 重量越重休息時間越長❤️ 練完回來給我反饋一下哦！ #健身 #啞鈴 #訓練

(21)

这个动作真好，#开肩美背 用这个动作就够了，每组动作各20个，拥有#少女背

(11)

【新手练背2.0】最详细练背计划干货！

(4:24)

哑铃肩部训练，每个动作20次做5组 #肩背训练 #哑铃训练动作 #塑形

(7)

全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

(11)

全方位训练每个动作做3 6组，每组做20次，建议点赞收藏。 #健身 #自律 #健身教学

(10)

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

(11)

在家就能做的三個背部訓練動作，緩解肩背酸痛

(15)