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Duration: (19) 2025-02-08T04:44:25+00:00



练胸,打造饱满胸大肌! 哑铃窄距卧推动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间,脚后跟靠近屁股。 二、姿势建立 沉肩挺胸收缩上背,稳定好肩胛骨,肩膀就稳定了;旋转手臂,哑铃在肩上方;转动手腕不 练胸,打造饱满胸大肌! 哑铃窄距卧推动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间,脚后跟靠近屁股。 二、姿势建立 沉肩挺胸收缩上背,稳定好肩胛骨,肩膀就稳定了;旋转手臂,哑铃在肩上方;转动手腕不 练胸,打造饱满胸大肌! 哑铃窄距卧推动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间,脚后跟靠近屁股。 二、姿势建立 沉肩挺胸收缩上背,稳定好肩胛骨,肩膀就稳定了;旋转手臂,哑铃在肩上方;转动手腕不

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