25mins簡單有效上肢塑形！甩掉手臂拜拜肉練出緊緻蝴蝶背！【Jane Cheng】

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

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8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

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10分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜簡單緊實手臂 10 Minutes Arm Sculpt Workout | No Equipment

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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不節食， 不挨餓 I 每日十分鐘拉伸 I 塑造好體態 I 消除腰痠背痛 I 十幾年如一日堅持下來的秘密分享

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20 MIN ARM \u0026 SHOULDERS WORKOUT

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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咪咪愛運動｜【上半身】15分鐘 小啞鈴瘦手臂+美胸訓練 初學者可徒手也適合

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Show Your Collar Bone and Arm Workout at Home | 28 Days Bikini Body Challenge

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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➜ Over 50? ➜ 30-min FLABBY STOMACH Standing Workout

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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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舒緩瑜珈-放鬆手臂(拉長手臂線條) YOGA for ARM RELIEF {Flow with Katie}

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10 MIN TONED ARMS WORKOUT｜ALL STANDING

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5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

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手臂操加強版－緊緻拜拜肉、改善副乳問題及 (短期見效) // (重新上載版）

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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在家甩掉手臂拜拜肉的方法！全程無器械，超強、超燃脂的手臂訓練！【Jane Cheng】

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10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉，简易高效，适合看剧跟练【周六野Zoey】

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5分鐘 瘦手臂 減掉手臂脂肪

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兩週去除手臂贅肉I 100% 有效I 每天十分鐘， 坐著也可以練

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