【何靜寒老師】【20221001(11)】練太極拳的前提：關節撐開、筋拔出來了，如此一放鬆沉墜，才能自然地有太極拳最基本的掤勁，手臂重量才能自然地被地心引力帶出來，如水上浮木。

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【何靜寒老師】【20221119(11)】摟膝拗步與手揮琵琶及化法與挒法

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【何靜寒老師】【20221112(11)】楊式太極拳-提手上勢，從腳根往下往後挖持續到腳掌並延續的往腳尖挖地，由下面力量傳導帶動到上方身體。

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【何靜寒老師】【20230211(11)】楊式太極拳，倒輾猴最重要地方為肢體轉換注意姿態的變化。

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【何靜寒老師】【20230114(11)】當下的狀態要在心回來的時候達到，可在觀察野生動物行為中看到；極度專注下可達到此一狀態 (但與專心不同)，習武也是達到當下狀態的方式、

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【何靜寒老師】【20221001(12)】練太極拳，不要想做任何事情，不要刻意去做，動作是由鬆和地心引力自然形成的姿勢，知道鬆與緊的差別。太極拳，肌肉是在輪流的“鬆“

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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一番话让直播间家长泪崩，张雪峰又掏心窝了

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郑冬霞老架一路

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【20250111(05)】Practice drawing strength from the soles up to the hips.

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武当山道长表演内功，被全场老外嘲笑，30秒后所有人鸦雀无声

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【20240106(11)】太極拳運用重力溫和地撐筋拔骨，不同於八卦拳擰轉，但首要都是要「鬆」，使關節放開（掌握角度），肌肉伸展。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250111(06)】Training martial arts and living life both shift according to your condition.

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【20240921(06)】Using \

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夕陽美太極功夫扇全套背面示範（配口令+字幕）Tai Chi KuFu Fan

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【20240817(11)】打擊要打在有效的地方。跨要練到會動，檢查力量是否統一。對力量的順逆流動要先有認知後才形成動作。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220507(11)】腿關節要撐開，腿的動作才會連貫

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【何靜寒老師】【20211127(11)】不論是出拳或出掌，手指的延伸力都很重要，手指能動，拳頭本身就會滾動，所以一定要練到手指頭會動而有力；食指與中指的配合，需依據不同接觸點微調長短

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【何靜寒老師】【20220122(11)】藏身式為一個點，能有很多變化，因敵而動；傳統武術對空間的掌握，如何接手，是很重要的課題。傳統武術與現代擂台比賽的情境設定不同，因而有不同的應敵思維及訓練方向。

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【何靜寒老師】【20230325(11)】藉由錢穆《莊老通辨》來談中國武術的取象，是在做出動作之前，頭腦中先要有的形象，以及在思想的演變下，當持仔細分辨的態度，以自己的體會為準。

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步法跟步(一)，跟步是一步或是兩步【20230408】

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【20241116(11)】Collarbone Qinna technique

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【何靜寒老師】【20230107(11)】不管練過何種武術，用時用出身上練到的能力即是，毋須刻意依個別武術路線使用

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【何靜寒老師】【20221001(10)】太極拳的捋擠式，1.使用筋相連的方式來轉圈，2. 撐襠後運胯來轉動，胯轉一小圈，帶動拳轉一大圈 3. 鬆胯關節走動，走動有其角度，一個動作裡有好幾個勁在走。

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【20240706(11)】一般是利用身體的開合來呼吸，但呼吸也可以是一種力量，利用呼吸的力量帶動或調理身體。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20211218(11)】劍指不是空的，其作用之一是讓氣有循環的路，二是幫助前手的力

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【何靜寒老師】【20221001(01)】騎馬步裡掌的力量

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【何靜寒老師】【20221001(08)】以鬆墜帶出腋下筋

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