[ 마름모코어 시즌 3-27 ] 몸을 선으로 연결해서 쓰기 / 순환하는 움직임 / 의자에 앉아 선으로 연결해 다리 들기

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[ 마름모코어 시즌 3-25 ] 골반 교정에 대한 개념 총 정리 / 골반 교정에 속근육을 먼저 인지해야 하는 이유

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[ 마름모코어 시즌 3-26 ] 위팔 두갈래근고랑을 앞뒤로 당기면 거북목과 어깨 뭉침이 개선됩니다! /Aligning Uneven Shoulder Heights

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[ 마름모코어 시즌 2-44 ] 근육을 조여 참지 말고 확장으로 자유한 전신 브릿지 / 앞뒤 상하의 확장은 오히려 허리 근육 강화에 도움이 됩니다

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[ 마름모코어 시즌 2-89 ] 틀어진 목과 얼굴의 균형은 이 근육과 방법에 집중해 보세요!

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[코어 운동 특집]최고의 코어(허리) 운동을 한 곳에 모았습니다.

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[ 마름모코어 시즌 3-18 ] 허벅지 근육과 배 근육이 시작되는 '디귿 존'을 써서 바로 걷기의 기본 잡기

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[ 마름모코어 시즌2-40 ] 발부터 머리 순으로 전신을 앞뒤 확장하며 내려갔다 올라오기 / 골반을 열어야 코어의 압력이 채워져요

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[ 무릎 통증 ] 고관절과 발이 틀어져 오는 무릎 통증 / 발등과 발바닥 제대로 사용하기

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[ 마름모코어 시즌2-42 ] 꼬리뼈 천골과 저항해 척추를 세우고 골반 중립을 만드는 폐쇄구멍의 위치와 역할

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[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬

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[ 마름모코어 시즌 2-31 ] 배를 조이고 집어 넣지 않아야 몸통과 골반의 에너지가 연결됩니다 / 복압 채우기

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[ 횡격막 확장 ] 처음 들어 보는 횡격막 제대로 사용하는 방법 / 허리 통증이 있다면 꼭 해야 할 횡격막 확장 / 코어의 압력 채우기

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[ 마름모코어 시즌 2-21 ] 겨드랑이로 상체가 편해지는 획기적인 방법 / 대흉근과 광배근의 저항으로 바른 자세 만들기

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[ 마름모코어 시즌 2-33 ] 횡격막이 들려있는 몸통을 정상 범주로 만들기

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[ 마름모코어 시즌 2-32 ] 다리를 찢으려면 모든 몸에 굳어 있는 곳이 없어야 합니다 / 대흉근과 배, 치골의 역할

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[ 마름모코어 시즌 3-6 ] 지면을 밀어내기 위한 다리의 조건 / Conditions for the Legs to Push Against the Ground

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[ 마름모코어 시즌 2-86 ] 골반속과 척추를 들어 올리는데 필요한 에너지 / Lifting Your Pelvis and Spine: Difficult but Essential

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[ 마름모코어 시즌 2-28 ] 장요근은 왜 사선일까? / 장요근과 서로 저항하는 짝힘과 기능

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[ 마름모코어 시즌 3-22 ] 움직임의 모양이 바뀐다고 근육의 결이 바뀌지 않아요!

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[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요

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[ 마름모코어 시즌 2-71 ] 이동하면서 바른정렬을 만드는 전신의 움직임 순서 / 실전 편

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[ 마름모코어 시즌 3-20 ] 가볍게 다리를 드는 코어 사용법

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[ 마름모코어 시즌 2-23 ] 골반과 허벅지뼈의 방향을 살려 둔부근, 장요근, 치골근을 사용해 스쿼트 하기

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[ 마름모코어 시즌 3-16 ] 위팔을 뒤로 보내 등뼈의 위치를 바꾸면 상체가 편해져요!

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[ 마름모코어 시즌 3-19 ] 이렇게 걸어야 걷는 것도 운동이 됩니다!

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[ 마름모코어 시즌 2-27 ] 요통 없이 허리를 보호하는 교차 에너지로 척추 신전 하기 / 드랍 쁠리에와 롤업

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[ 마름모코어 시즌 3-23 ] 누구나 다 하는 윗몸일으키기가 ‘독’이 되지 않으려면?

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