[ 마름모코어 시즌 3-22 ] 움직임의 모양이 바뀐다고 근육의 결이 바뀌지 않아요!

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[ 마름모코어 시즌 3-17 ] 코어가 아킬레스건까지 연결되면 몸이 살아납니다!

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[ 마름모코어 시즌 3-6 ] 지면을 밀어내기 위한 다리의 조건 / Conditions for the Legs to Push Against the Ground

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[ 마름모코어 시즌 3-11] 넙다리뼈를 바로 세우며 뒤꿈치 들기 / Aligning the Femurs and Lifting Heels

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[ 마름모코어 시즌 3-20 ] 가볍게 다리를 드는 코어 사용법

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[코어 운동 특집]최고의 코어(허리) 운동을 한 곳에 모았습니다.

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[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요

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[ 마름모코어 시즌 2-69 ] 장요근과 내전근으로 지면에서 가볍게 나를 들어 올리기 / 힐 신고 골반 중립

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[ 마름모코어 시즌 2-15 ] 사이드 스트레칭을 위한 3단계 / 내전근을 확실히 끄집어 내는 가장 확실한 방법

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[ 마름모코어 시즌2-46 ] 지면을 누르는 힘, 허리 보호, 척추 신전을 만드는 가장 중요한 코어 부위와 제대로 쓰는 법

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[ 마름모코어 시즌 2-54 ] 바른 정렬 위치에서 골반 바닥의 좌우를 맞춰 신체 불균형 교정하기 / 2023년 11월 4일 워크샵 - 커뮤니티 게시판에서 확인하세요!

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[ 마름모코어 시즌 3-9 ] 다리 정렬과 척추의 위치 (수업 영상) / Leg Alignment and Spine Position (Instructional Video)

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[ 마름모코어 시즌 3-10 ] 중력선을 관통하는 엉덩허리근 (장요근) / Gravity-Line-Intersecting Iliopsoas Muscle

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[ 마름모코어 시즌 2-16 ] 전신을 선으로 연결해 걷기 1단계 / 내전근을 끄집어 내 발까지 연결하는 기초적인 보행 패턴 익히기

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[ 마름모코어 시즌 2-91 ] 코어부터 엉덩관절 사용해 골반 균형 맞추며 중력선에 바로 서기

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[자세교정 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 1 / 발바닥과 척추를 이동해 신체정렬 만들기 / 발바닥, 햄스트링 스트레칭 / 골반중립

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[ 마름모코어 시즌 3-13 ] 테이블탑과 쪼그려앉기도 엉덩관절 가쪽돌림 / 허벅지 맨 아래의 각도를 개선해 보세요!

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[ 마름모코어 시즌2-45 ] 정강이와 종아리 복사뼈가 서로 반대로 향하면 다리 기둥이 바로 세워져요 / 오다리 개선, 평발 개선, 골반 중립, 바로 서기에 필수

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[ 마름모코어 시즌 2-79 ] 흉요근막의 기능을 살리는 플랭크 자세 / 워크샵안내 - 3월 9일 1시- 5시

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[ 마름모코어 시즌 2-18 ] 에너지가 방전되지 않고 충전되는 보행 방법 / 전신 보행을 위한 3단계

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[ 마름모코어 시즌 2-64 ] 발가락 다섯 개가 온전히 땅에 닿아 중립이 되면 복사뼈가 세워져 일자 다리가 됩니다

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[ 마름모코어 시즌 3-19 ] 이렇게 걸어야 걷는 것도 운동이 됩니다!

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[ 마름모코어 시즌 2-21 ] 겨드랑이로 상체가 편해지는 획기적인 방법 / 대흉근과 광배근의 저항으로 바른 자세 만들기

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[ 마름모코어 시즌 3-12 ] 엉덩관절(고관절) 외회전은 넙다리뼈 전체의 움직임 / Hip External Rotation: Movement of the Entire Femur

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[ 마름모코어 시즌 2-30 ] 척추를 앞으로 밀어내는 잘못된 둔부 사용 / 중앙부터 좌우 동일하게 수축하는 강하고 균형잡힌 교정의 힘

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[ 마름모코어 시즌 2-99 ] 정렬과 부정렬로 나뉘는 골반의 위치와 전신을 아우르는 개선 방법

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[ 마름모코어 시즌 2-27 ] 요통 없이 허리를 보호하는 교차 에너지로 척추 신전 하기 / 드랍 쁠리에와 롤업

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