[ 마름모코어 시즌 3-25 ] 골반 교정에 대한 개념 총 정리 / 골반 교정에 속근육을 먼저 인지해야 하는 이유

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[ 마름모코어 시즌 3-20 ] 가볍게 다리를 드는 코어 사용법

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[ 마름모코어 시즌 3-21 ] 새가슴과 라운드숄더 / 상체의 불균형은 몸통 맨 아래 횡격막을 조절해 보세요!

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[ 마름모코어 시즌 2-86 ] 골반속과 척추를 들어 올리는데 필요한 에너지 / Lifting Your Pelvis and Spine: Difficult but Essential

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[ 마름모코어 시즌 3-18 ] 허벅지 근육과 배 근육이 시작되는 '디귿 존'을 써서 바로 걷기의 기본 잡기

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[ 마름모코어 시즌 3-19 ] 이렇게 걸어야 걷는 것도 운동이 됩니다!

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[ 마름모코어 시즌 2-33 ] 횡격막이 들려있는 몸통을 정상 범주로 만들기

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[ 마름모코어 시즌 2-50 ] 모든 움직임의 기초 - 땅에 단단히 박혀 바로 서기 실전 편

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[코어 운동 특집]최고의 코어(허리) 운동을 한 곳에 모았습니다.

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[ 마름모코어 시즌 2-17 ] 전신보행 2단계 / 옆으로 기울어지지 않고 바로 서기

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[ 마름모코어 시즌2-41 ] 화살표 형태로 지면반발력에 관여하는 광배근과 최적의 위치

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[ 마름모코어 시즌 2-16 ] 전신을 선으로 연결해 걷기 1단계 / 내전근을 끄집어 내 발까지 연결하는 기초적인 보행 패턴 익히기

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[ 마름모코어 시즌 2-30 ] 척추를 앞으로 밀어내는 잘못된 둔부 사용 / 중앙부터 좌우 동일하게 수축하는 강하고 균형잡힌 교정의 힘

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[ 마름모코어 시즌2-40 ] 발부터 머리 순으로 전신을 앞뒤 확장하며 내려갔다 올라오기 / 골반을 열어야 코어의 압력이 채워져요

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[ 마름모코어 시즌 2-15 ] 사이드 스트레칭을 위한 3단계 / 내전근을 확실히 끄집어 내는 가장 확실한 방법

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[ 횡격막 확장 ] 처음 들어 보는 횡격막 제대로 사용하는 방법 / 허리 통증이 있다면 꼭 해야 할 횡격막 확장 / 코어의 압력 채우기

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[ 마름모코어 시즌 3-22 ] 움직임의 모양이 바뀐다고 근육의 결이 바뀌지 않아요!

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[ 마름모코어 시즌 3-24 ] 디귿 모양으로 골반 열어 바로 앉기 / 디귿존을 활용한 움직임

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[ 마름모코어 시즌 2-32 ] 다리를 찢으려면 모든 몸에 굳어 있는 곳이 없어야 합니다 / 대흉근과 배, 치골의 역할

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[ 마름모코어 시즌2-42 ] 꼬리뼈 천골과 저항해 척추를 세우고 골반 중립을 만드는 폐쇄구멍의 위치와 역할

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[ 마름모코어 시즌 2-25 ] 호흡이 답답하면 몸 속 압력을 내리세요. 단 들이마실 때 압력은 끌려 올라가지 않아요!

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[ 마름모코어 시즌 2-89 ] 틀어진 목과 얼굴의 균형은 이 근육과 방법에 집중해 보세요!

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[ 마름모코어 시즌 2-13 ] 허벅지를 가운데로 모으는 힘과 척추의 저항으로 바르게 앉기

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[ 마름모코어 시즌 3-16 ] 위팔을 뒤로 보내 등뼈의 위치를 바꾸면 상체가 편해져요!

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[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요

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