超慢跑190BPM30分鐘🔺1｜超越180BPM｜班長超慢跑

(31:47)

超慢跑中級🔺8｜野溪午候｜190BPM30分鐘｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

(32:42)

超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

(34:59)

30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

(35:7)

體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑

(13:52)

節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

(30:13)

60分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展

(1:6:36)

超慢跑中級🔺7｜清涼溪谷｜190BPM30分鐘｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

(33:18)

超慢跑初學專用❤️25｜180BPM 30分鐘｜乘風破浪｜(音樂+節拍器) ｜班長超慢跑

(35:21)

超慢跑初學專用❤️37｜180BPM 30分鐘｜北海道洞爺湖-2｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑

(36:40)

40分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂｜暖身+伸展｜日本四國桂濱花街道

(47:45)

超慢跑初學專用❤️34｜超慢跑動作提醒｜180BPM 30分鐘｜夕陽無限好｜(輕音樂+節拍器) ｜療癒放鬆音樂｜班長超慢跑

(36:23)

超慢跑180BPM50分鐘｜享受冬天的陽光｜班長超慢跑

(55:42)

男友患癌我剛畢業口袋只有5百，借遍所有人死皮賴臉磕破了頭，湊齊15萬 卻收到他病逝消息，我渾渾噩噩一路向南5年還完債，回初遇公園 一小孩撞翻我，下秒家長急道歉看清臉我傻了真情故事會|老年故事|情感需求

(1:24:13)

超慢跑初學專用❤️20｜180BPM 50分鐘｜(只有節拍器)｜桃園總圖｜班長超慢跑

(55:14)

間歇超慢跑🔴3｜ (只有節拍器)｜180 190 200 210 220 BPM變換40分鐘｜超級爆汗｜ 班長超慢跑

(42:25)

超慢跑初學專用❤️8｜(只有節拍器)｜180BPM跑10~60分鐘｜不一樣的超慢跑｜班長超慢跑

(1:5:19)

超慢跑20分鐘-4❤️｜芬多精山林小澗｜180BPM跑20分鐘｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑

(21:43)

超慢跑初學專用❤️44｜180BPM 30分鐘｜感覺秋天｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑

(36:43)

30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展

(36:35)

超慢跑中級🔺10｜190BPM 30分鐘｜陽光滿地｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

(32:29)

超慢跑初學專用❤️32｜180BPM 30分鐘｜早安日月潭｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑

(36:16)

變頻超慢跑🔴3｜180-(5) 190-(5) 200-(15) 190-(5) 200-(10) 210-(10) 220-(10)｜60分鐘版｜只有節拍器｜班長超慢跑｜挑戰魔王版

(1:2:22)

超慢跑2.0❤️5｜180BPM 20分鐘+190BPM 20分鐘｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑

(46:24)

40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展

(45:59)

超慢跑初學專用❤️14｜180BPM跑10~60分鐘｜每10分鐘變換場景｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

(1:1:48)

超慢跑初學專用❤️28｜180BPM 30分鐘｜大溪河濱｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑

(36:4)

變頻超慢跑🔴｜180(5分鐘)190(10分鐘)200(12分鐘)220(3分鐘)變換步頻跑30分鐘｜班長超慢跑｜大地版

(31:49)

超慢跑中級🔺5｜190BPM30分鐘｜(只有節拍器)｜燭台沙灘｜班長超慢跑

(32:10)