間歇超慢跑🔴3｜ (只有節拍器)｜180 190 200 210 220 BPM變換40分鐘｜超級爆汗｜ 班長超慢跑

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變頻超慢跑🔴3｜180-(5) 190-(5) 200-(15) 190-(5) 200-(10) 210-(10) 220-(10)｜60分鐘版｜只有節拍器｜班長超慢跑｜挑戰魔王版

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間歇超慢跑🔴2｜ (只有節拍器)｜180BPM、200BPM、220BPM變換｜爆汗超慢跑｜ 班長超慢跑

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間歇超慢跑🔴｜ (只有節拍器)｜180BPM、200BPM快慢變換跑30分鐘｜爆汗超慢跑｜ 班長超慢跑

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超慢跑進級🔴3｜重口味超慢跑｜挑戰10分鐘也好｜(只有節拍器)｜200BPM跑40分鐘｜超慢跑進級｜貢寮海灘｜班長超慢跑

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變頻超慢跑🔴2｜180-5分鐘 190-5分鐘 200-20分鐘 220-10分鐘｜40分鐘版｜只有節拍器｜班長超慢跑｜海邊版

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間歇超慢跑🔴3｜ (音樂+節拍器)｜180 190 200 210 220 BPM變換40分鐘｜超級爆汗｜ 班長超慢跑

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沒跑過的210BPM🔴｜210BPM 30分鐘｜超慢跑進級｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

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變頻超慢跑🔴｜180(5分鐘)190(10分鐘)200(12分鐘)220(3分鐘)變換步頻跑30分鐘｜班長超慢跑｜大地版

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超慢跑初學專用❤️32｜180BPM 30分鐘｜早安日月潭｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️34｜超慢跑動作提醒｜180BPM 30分鐘｜夕陽無限好｜(輕音樂+節拍器) ｜療癒放鬆音樂｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️32｜180BPM 30分鐘｜早安日月潭｜(音樂+節拍器) ｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️37｜180BPM 30分鐘｜北海道洞爺湖-2｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️44｜180BPM 30分鐘｜感覺秋天｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️29｜180BPM 30分鐘｜迎接春天 ｜(音樂+節拍器) ｜班長超慢跑

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超慢跑中級🔺3｜190BPM30分鐘｜(音樂+節拍器)｜晴空萬里｜班長超慢跑

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超慢跑180BPM50分鐘｜享受冬天的陽光｜班長超慢跑

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節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

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超慢跑初學專用❤️4｜(只有節拍器)｜180BPM跑30分鐘｜美麗陽光｜班長超慢跑

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變頻超慢跑🔴3｜180-(5) 190-(5) 200-(15) 190-(5) 200-(10) 210-(10) 220-(10)｜60分鐘版｜音樂+節拍器｜班長超慢跑｜挑戰魔王版

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超慢跑2.0❤️第2集｜180BPM20分鐘+190BPM20分鐘｜只有節拍器｜班長超慢跑

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超慢跑進級🔴3｜重口味超慢跑｜挑戰10分鐘也好｜(音樂+節拍器)｜200BPM跑40分鐘｜超慢跑進級｜貢寮海灘｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️6｜(只有節拍器)｜180BPM跑40分鐘｜綠色大地｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️12｜180BPM40分鐘｜(只有節拍器)｜進步進行曲｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用♦️3｜(只有節拍器)版｜180BPM跑33分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

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間歇超慢跑🔴4｜ (音樂+節拍器)｜180 190 200 210 220 BPM變換50分鐘｜超級爆汗｜ 班長超慢跑

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間歇超慢跑🔴2｜ (音樂+節拍器)｜180BPM、200BPM、220BPM變換｜超爆汗超慢跑｜ 班長超慢跑

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