超慢跑中級🔺5｜190BPM30分鐘｜(只有節拍器)｜燭台沙灘｜班長超慢跑

(32:10)

超慢跑中級🔺5｜190BPM30分鐘｜(音樂+節拍器)｜燭台沙灘｜班長超慢跑

(32:10)

超慢跑中級🔺7｜清涼溪谷｜190BPM30分鐘｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

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變頻超慢跑🔴3｜180-(5) 190-(5) 200-(15) 190-(5) 200-(10) 210-(10) 220-(10)｜60分鐘版｜只有節拍器｜班長超慢跑｜挑戰魔王版

(1:2:22)

只有節拍器🔺｜190BPM跑40分鐘｜班長超慢跑

(43:30)

超慢跑中級🔺3｜190BPM30分鐘｜(音樂+節拍器)｜晴空萬里｜班長超慢跑

(31:51)

超慢跑中級🔺4｜190BPM40分鐘｜(只有節拍器)｜突破180｜班長超慢跑

(42:20)

超慢跑中級🔺6｜190BPM20分鐘｜只有節拍器｜中角沙灘｜班長超慢跑

(21:54)

超慢跑初學專用❤️4｜(只有節拍器)｜180BPM跑30分鐘｜美麗陽光｜班長超慢跑

(34:52)

超慢跑中級🔺11｜190BPM 40分鐘｜綠色能量｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

(46:2)

超慢跑進級🔴2｜200BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜(只有節拍器)版｜班長超慢跑

(31:59)

沒跑過的210BPM🔴｜210BPM 30分鐘｜超慢跑進級｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

(33:10)

超慢跑20分鐘-4❤️｜芬多精山林小澗｜180BPM跑20分鐘｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

(21:43)

超慢跑初學專用❤️13｜180BPM 35分鐘｜(音樂+節拍器)｜石門海邊｜班長超慢跑

(36:26)

超慢跑初學專用❤️22｜180BPM 40分鐘｜(音樂+節拍器)｜藍色海邊｜班長超慢跑

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11/4葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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超慢跑初學專用❤️24｜180BPM 30分鐘｜(音樂+節拍器)｜得勝者｜班長超慢跑

(35:43)

超慢跑進級🔴4｜200BPM跑30分鐘｜(音樂+節拍器)｜綠色坪林｜班長超慢跑

(31:44)

超慢跑初學專用❤️5｜(只有節拍器)｜180BPM跑30分鐘｜毛毛細雨｜班長超慢跑

(35:49)

超慢跑進級🔴4｜200BPM跑30分鐘｜(只有節拍器)｜綠色坪林｜班長超慢跑

(31:44)

超慢跑初學專用❤️20｜180BPM 50分鐘｜(只有節拍器)｜桃園總圖｜班長超慢跑

(55:14)

超慢跑中級🔺11｜190BPM 40分鐘｜綠色能量｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑

(46:2)

超慢跑190BPM體驗15分鐘🔺｜(只有節拍器)｜超慢跑中級｜安靜時刻｜班長超慢跑

(19:55)

60分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展

(1:6:36)

超慢跑初學專用❤️14｜180BPM跑10~60分鐘｜每10分鐘變換場景｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

(1:1:48)

超慢跑進級🔴3｜重口味超慢跑｜挑戰10分鐘也好｜(音樂+節拍器)｜200BPM跑40分鐘｜超慢跑進級｜貢寮海灘｜班長超慢跑

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節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

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超慢跑第25天今天只有跑190BPM30分鐘，剩下五天了。不過我星期五要去染髮，不能洗頭之下要怎麼跑勒🤣。

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