22分鐘全方位有氧綜合訓練｜含暖身伸展 |無需器材｜居家運動 #barre #芭蕾雕塑#居家運動＃菲菲老師#改善體態#workout#彈力帶#有氧

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23分鐘全身性雕塑訓練｜含暖身伸展 ｜無需器材｜居家運動 #barre #芭蕾雕塑#居家運動＃菲菲老師#改善體態#workout#有氧#fitness

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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金刚趴！睡前趴一趴，轻松燃脂一整晚！ #拉伸动作 #居家锻炼 #矫正腿型 #体态纠正 #腹肌 #dance #运动

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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30 分鐘居家全身肌肉徒手訓練【初-中級版】｜30 mins Full Body Workout｜ 包括熱身+暖身｜無需任何器材｜【健身運動】

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10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜全身暖身

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居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身\u0026伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout

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5分鐘快速暖身運動｜健身前暖身

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5分鐘暖身操! 居家運動前不可或缺 | 5 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

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#腰椎 最喜欢的三个动作，每天三分钟，做完真的很舒服#居家锻炼 #我的健身挑战 #exercise

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜ALL STANDING

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20分鐘彈力帶全身性雕塑訓練｜含暖身伸展 ｜居家運動 #barre #芭蕾雕塑#居家運動＃菲菲老師#改善體態#workout#有氧#fitness

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一早一晚氣溫低　3分鐘動作即時暖身 ！

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#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #开心跳舞快乐健身 #广场舞 #Squaredance #musicdance#múaTrungQuốc

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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快速燃脂訓練🔥｜無需器材｜居家運動｜初學者可 #barre #芭蕾雕塑#居家運動＃菲菲老師#改善體態#workout#下肢訓練#有氧

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20分鐘 減脂韻律操｜快樂有氧運動，一起燃燒卡路里｜全站立 暖身+伸展

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5 MIN COOL DOWN - quick recovery ｜5分鐘快速收操運動 預防受傷 復原肌肉【Bellysu減肥中】

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