【オンサイト】下から突き上げるように手を出すと脇を締めたままホールドが持てます。そうする事で肩甲骨のパワーを使って引く事ができテンポ良く登れます。

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【1級オンサイト】脇を締めながら腕を伸ばすで伝わるでしょうか。これ実はホールドを取りいく前の意識が重要なんです。

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【石田さん】手を出す時は肘から動かす意識すると肩甲骨からのパワーが出やすくなります。

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【肩甲骨パワー】高めのアンダーは脇が締まり肩甲骨パワーが発揮しやすくなります。

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【肩甲骨パワー】腕を伸ばすではなく、あえて肘を伸ばすという表現にしています。そうする事で肩甲骨からの力が使いやすくなります。

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【距離出し】肩甲骨を下げきる事が重要ですが、そのためには骨盤を立てておくことが必須になります。

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手がかじかむ朝一番に薄いホールドの未完登課題に挑む（不動岩・殿様気分5.10c）

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【トレーニング】強いクライマーはワイドピンチが得意な傾向にあります。それは親指と肩甲骨の繋がりが関係してるからです。

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【お手本】普段から腕を動かす際は肩甲骨から動かすイメージで日々過ごしましょう。そうすれば、この課題の核心部も脇が締まった状態で手を出す事ができ振られを抑えられます。

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【新作３級】シンプルに正対で登っていく課題ですが取り先をアンダーぎみにすることで腕の使い方において肩甲骨パワーが使えるようにしています。

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【チャボウズジム初の初段】この課題は握りづらいホールドで構成されてます。云えに肩甲骨からのパワーを指先に伝えないと見動きがとれません。

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【ボルダリング】肩甲骨から動かす事で『引く力』がアップします。さらにホールドの保持力も上がり良い事しかありません。特にクライマーは腕を伸ばした状態で肩甲骨を動かせる事が重要です。

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【ピンチ課題】親指を開いて手を出すという行為が身体の力を引き出してくれます。スマホが手放せない現代は親指がどんどん退化していきますので意識して親指を開いていきましょう。

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【ラスボス】新作の1級。ピンチとスローパーの構成で気持ち良くパワーが出せる課題になってます。親指を開くタイプのピンチホールドは肩甲骨パワーを引き出してくれるのでおすすめです。

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【教室課題】平井さんとチャボウズ先生の登りです。ゴール取りの一手では、肘から出す意識にすることで、左の肩甲骨からパワーが出やすくなります。

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【ボルダリング】肩が上がると肩甲骨からの力が使えず引く事ができません。肩を下げるためにはまず骨盤をしっかり立ててください。そうすれば肩甲骨は下げやすくなり引く力が存分に発揮される事でしょう。

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【ピンチホールド】骨盤を立て肩甲骨を下げる意識。すると足で踏ん張る事ができ足が離れません。トレンドは足が離れる映えムーブですが、足残しの方が真の強さを感じます。（リード経験者はわかるはずです）

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【親指】距離出しのピンチ取りは瞬時に親指を開く必要があり難しいです。これは引手の肩甲骨を下げる良い練習にもなり強くなる一手です。

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【ボルダリング】引き手の肩甲骨を下げることで広背筋と臀筋が連動しやすくなります。つまりは足先に力が伝わり距離が出せるようになります。

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【ボルダリング女子】右の肩甲骨が上手く使えてなかったレイカが、親指の使い方をきっかけに覚醒し始めました！

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