【親指】距離出しのピンチ取りは瞬時に親指を開く必要があり難しいです。これは引手の肩甲骨を下げる良い練習にもなり強くなる一手です。

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【ラスボス】新作の1級。ピンチとスローパーの構成で気持ち良くパワーが出せる課題になってます。親指を開くタイプのピンチホールドは肩甲骨パワーを引き出してくれるのでおすすめです。

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【距離出し】肩甲骨を下げきる事が重要ですが、そのためには骨盤を立てておくことが必須になります。

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【トレーニング】強いクライマーはワイドピンチが得意な傾向にあります。それは親指と肩甲骨の繋がりが関係してるからです。

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【ピンチ課題】親指を開いて手を出すという行為が身体の力を引き出してくれます。スマホが手放せない現代は親指がどんどん退化していきますので意識して親指を開いていきましょう。

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【ムーブ習得】距離出しに必要なタメ。その時に下の手（次に出す手）でしっかり引く事を意識してください。（どうしても手を出す事が優先になりがち）体が剥がれされないままタメが作れるはずです。

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アンダープッシュで距離出し。

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【石田さん】やってみるとわかりますが、足自由とはいえ悪いホールドが連続してます。そして、ラストの乗り込みムーブでの足位置の修正には成長の証が垣間見えます。

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同側の距離出し。これくらいは足を残したい。

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【40歳の登り】上部の足の深い一手ですが実は左手が悪いのです。そういう時こそ意識して引く意識（ここでは肩甲骨を下げる意味）にすると下半身との連動がうまくいき足が残せるようになります。

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ピンチで背中を強くする！

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【教室課題】平井さんとチャボウズ先生の登りです。ゴール取りの一手では、肘から出す意識にすることで、左の肩甲骨からパワーが出やすくなります。

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【初段】オンサイトに失敗したあとの２トライ目でムーブの修正がはまって完登できました。トライ数に拘ることで集中力強化に繋がりますので是非取り入れてみてください。

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【チャボウズジム】スクール生テンセイからの挑戦状課題です。無事に一撃できて先生はほっとしてます。体感2級。

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自分で巻ける、親指の腱鞘炎のテーピングの巻き方です。5センチ幅のテープ40センチです😊

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