初學者背部塑型訓練 | 訓練背部肌肉及美化背部有顯瘦作用 | 提升氣質 | 無器械親測有效

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美背操－訓練背部肌肉及美化背部有顯瘦作用 //Back workout

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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不管下半身有多瘦，虎背熊腰就會顯的人又老又壯，三個動作幫你打造少女美背

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“Y”“T”“W”三个动作紧致后背#徒手健身 #小动作大作用贵在坚持 #开启健康2023

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吉尼最强瘦背 瘦背界天花板 ！中等强度2周见效 12分钟跟练+2分钟拉伸 超清中文跟练版

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10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉，简易高效，适合看剧跟练【周六野Zoey】

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為什麼你的腰常拉傷？5個強化腰、下背肌群的訓練動作｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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為什麼你去健身，背部永遠練不寬？【卓叔增重】

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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15min Intense Lower Abs Workout | Get Ready For That 11 Line Abs | Simple \u0026 Effective

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手臂操加強版－緊緻拜拜肉、改善副乳問題及 (短期見效) // (重新上載版）

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12分鐘肩頸放鬆 Neck \u0026 Shoulder Relief [ Flow With Katie ]

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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【瑜伽】每天100下，背挺直了，手臂細了，整個人都輕鬆了

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針對久坐的上班族最佳運動來啦，每天五分鐘，有效改善圓肩駝背

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駝背！厚背！大媽背！十分鐘訓練還你少女背 #背部塑形 #減肥逆襲

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[瘦背] 每日3分鐘，2週打造美麗的背部 改善姿勢！ 美化背部線條 站立式或座下都可以進行的背部訓練 （不用轉身）辦公室也可做｜男女合適

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在家就能做的三個背部訓練動作，緩解肩背酸痛

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15min Back Workout | Fix Hunchback | Improve the body shape ❤️

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【瑜伽】一個動作，每天一百次，一周效果顯著，改善圓肩駝背

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【10分鐘瘦背操】#只要堅持下去 ##變少女美背

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薄肩美背塑形訓練丨在家能做的美背訓練，動作非常簡單，練的時候記得感受肩背部的收縮發力，不然只會覺得手臂酸哦~一起來打卡吧！

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分享一个薄肩美背、改善含胸驼背的动作，你的好身材藏着你吃过的苦

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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缓解下背部疼痛的几个动作#居家锻炼 #健身干货 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #缓解背部酸痛的方法 #腰背肌力量康复训练方法 #fitness #健身小白必看经验 #健身干货

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4个背部训练动作赶快收藏一起练起来吧瑜伽 让背部变薄的方法 改善含胸驼背开肩美背 瘦背瘦手臂

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強化頸部及背肌運動 Strengthening the neck and the back exercise#脊醫 #汪家智 #寒背 #背脊冇力 #drjoewong #slouching

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