后胯练习/断开胯根

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别再用“撕胯”练一字马了！5分钟告诉你科学正确的训练方法

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

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骨骼模型1分钟讲透：内家拳开胯核心！为何练武10年不出功。 Xingyi

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想要松胯其实一点也不难，教你2个小技巧，立马就会

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练习太极拳，如何松垮，开胯运动

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太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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慢是一种觉知的训练方法，通过慢可以看到自己的暗紧，情绪，慢刻意不丢中正，平和

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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1招運動 + 4個習慣 保養膝關節 ！讓你 膝蓋 再用20年！【挖健康精華】

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《印想瑜伽》第五集： 开髋练习

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髖關節卡住難以伸展！？【行動整聊室】feat.JR

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫，而一個人行走的靈活度，對日常生活、身體健康，影響非常大！請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。

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太极拳里面如何“开胯”“松胯”和“落胯”？丨CC字幕

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20min瑜伽-温柔开髋，释放负面情绪

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壓腿活胯，腿腳輕便，只練這一個動作就可以 #中医 #中醫 #健康 #知识分享 #科普 #養生 #健康科普 #医学科普 #涨知识 #健身

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腿踢不高，開胯活胯，大腿沒有力量你就這樣練習

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开后胯根的方法/业余舞者也能拥有比较漂亮的后腿

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开胸开胯，到底怎么才是真的打开呢？

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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为什么练了那么久【千年老胯】就是开不了?? 原因竟是因为它!!!

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舞蹈基本功｜安全有效開胯｜零基礎初級版1

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提升胯根力量跟练视频 Get 漂亮控制 ！收藏！

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Kungfu 今天教大家一個開胯的技巧，學會可以達到健身效果

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全套拉伸系列29：开髋开胯训练 - 劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧,下半身柔韧,开髋,开胯,髋关节,胯关节,瘦髋,髋放松,

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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有哪些必须要练的开胯动作呢？学会这几招，体质将会提的很大提升

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