نشر بكرة واقف للجانب من الاعلى متقاطع Standing Cable Rear Delt Fly

(17)

نشر اسلاك جالس امام الصدر

(47)

الكتف /نشر اسلاك متقاطع واقف

(8)

نشر بكرة واقف بالحبل للامام Cable Rope Front Raise

(15)

نشر جانبي تاك بالبكره واقف - lateral single arm cable raises

(18)

نشر امامي حبل بين الساقين - front cable raises (rope)

(17)

نشر بكرة مفرد واقف للجانب من الامام Cable Lateral Raise

(18)

نشر اسلاك جالس اعلى للأمام

(16)

نشر بكرة واقف للامام وسط Cable Front Raise

(19)

‏نشر أسلاك من الأعلى X+ ‏زايد من الاسفل

(1:41)

الكتف /نشر اسلاك متقاطع منحني

(8)

فكرة جيدة لنشر الملابس ❤️ #جهاز_العروسة #وصفات_رمضان #روتين #وصفات #افكار_منزلية #أفكار_حيل

(16)

نشر سلك امامي بكرة

(22)

الكتف /نشر اسلاك للجانب

(9)

نشر بكرة منحني مفرد ( تمرين الرفع الجانبي بالسلك من وضع الانحناء )

(56)

كارثة ابو علاوي هههه

(50)

جمع اسلاك Cable Crossover

(15)

تمرين ضهر اسلاك منحني

(15)

تمرين اكتاف كامل مع الشرح والزاوية والتسلسل على طريقة المدرسة القديمة التكرار سريع لكن اوزان عالية

(2:9)

سلك نشر الغسيل للعمارات و الشقق #شقق #عمارة #ملابس #تنظيف #ديكور #ترتيب #مطبخ #سيدتي

(13)