睡前這樣踮踮腳，勝過快走1萬步！堅持踮腳的4大好處：強腎、補鈣、明目、降血壓！現在做起來還不晚！

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！腰腿疼不見了，失眠也好了，肚子也小多了！退休醫生也天天在家做

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睡前花2分鐘這樣踮踮腳，比每天快走1萬步還有效，腰不疼了睡得香了，從此老年病都不會纏上你！退休醫生都在做【養生1+1】

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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睡前花3分鐘這樣踮踮腳，比快走1萬步還有效，腰腿不疼了 睡得也香了，一天比一天瘦了【幸福1+1】#中老年心語 #養老 #養生#幸福人生 #為人處世 #情感故事#深夜讀書

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佛禪：想長壽先養腿！人老腿不老的4個絕招，只需睡前這樣抬抬腿，讓你躺著白賺10年壽命！

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Bedtime tips] Chung tiptoe movement, goodbye to back and leg pain, sleep better!

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Lift your heels and shake arms backwards

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Insomnia column wall

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简单抓手踮脚运动，抓了三天，三高没了，手不麻了，睡眠好了👍

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踮腳七式運動｜每天踮踮腳，效果竟然如此厲害！｜Tiptoe Exercise｜Standing Tiptoe Every Day, It is so amazing! ｜CC字幕

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Overlong training at night to eliminate background sound (3)

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Insomnia column turn shoulder

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Sedentary lazy and wet? Open the body 8 ”dampness mouth” emptying moisture easier [human body enc

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