03左右橫推（太極棒運動手法）

(15)

02抱棒轉入（太極棒運動手法）

(15)

05左右轉軚（太極棒運動手法）

(16)

13反手接棒前轉（太極棒運動手法）

(15)

01抱棒轉出（太極棒運動手法）

(44)

18反手接棒橫轉（太極棒運動手法）

(12)

01抱棒轉出（太極棒運動手法）

(8)

16轉棒指動（太極棒運動手法）

(33)

运动过耗伤及根本，教您一套简单有效，保持每天活力的摇背功

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传统太极拳必练基本功 _03 站桩的实质

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01 拍打長命功

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什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

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太极的化劲和寸劲并不神秘，实际就是生活中的灵动和巧妙劲，是太极训练的方向和目标，芸芥子详细解析太极内劲的三个阶段

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传统太极拳必练基本功_46 内三合

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04屈肘平肩（太極棒運動手法）

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17交叉手（太極棒運動手法）

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02抱棒轉入（太極棒運動手法）

(8)

15扭轉屈腕（太極棒運動手法）

(42)

09扭轉擺上（太極棒運動手法）

(16)

14反手扭腕（太極棒運動手法）

(15)

太极八法之：棚捋挤按采列肘靠。#太极拳 #一起来锻炼 #健康 #全民健身 #运动 #太极养生动起来

(20)

动之则分，静之则合。#太极 #太极拳 #小武老师 #全民健身

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太極棒身法運動10

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19扭轉大迴旋（太極棒運動手法）

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05太極棒垵摩手法

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