自助足按3：坐在瑜伽蓆上用手按開工位/收工位（健康篇：足部按摩 ）

(59)

自助足按1：坐櫈上手按開工位/收工位（健康篇：足部按摩 ）

(2:9)

自助足按7：坐在瑜伽蓆上用手按副甲狀腺至支氣管（健康篇：足部按摩 ）

(1:46)

自助足按2：坐櫈上用棒按開工位/收工位（健康篇：足部按摩 ）

(1:45)

自助足按10：坐蓆上以手按右足肝臟至性腺（健康篇：足部按摩 ）

(2:7)

自助足按5. 坐地蓆上用手按母趾額竇至腦垂體

(1:58)

自助足按11：坐在蓆上用棒按左足的心臟至性腺（健康篇：足部按摩 ）

(1:47)

自助足按9：坐蓆上以手按左足心臟至性腺（健康篇：足部按摩 ）

(1:46)

19 坐蓆上以手按肩胛骨至外坐骨神經（ 健康篇：自助足部按摩）

(2:19)

13坐蓆上以手按頸椎至前列腺子宮（健康篇：自助足部按摩）

(1:33)

23 以手按平衡器官至解溪（健康篇：自助足部按摩法）

(2:22)

17坐蓆上以手按肩至睪丸、卵巢（健康篇：自助足部按摩）

(1:41)

21以手按上頷至頭與頸淋巴結（健康篇：自助足部按摩）

(2:22)

15 坐蓆上以手按內肋骨至內坐骨神經（健康篇：自助足部按摩）

(2:1econd)