側平舉肩膀都沒變寬耶🥲用身體晃動做代償，肩膀中束沒感覺把上半身前傾，用手肘把重量向上抬#馬丁在練#健身#肩膀#側平舉#健身器材#新手健身#新手健身器材#器材調整#健身教練

(13)

在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

(7)

【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀

(6:13)

千萬不要這樣練肩❌否則斜方肌越來越大❗️|| 側平舉練肩，肩的感覺不明顯斜方肌反而很酸，你可以這樣做！ #重訓 #健身

(13)

一套哑铃在家打造3D肩膀头子，你学会了吗 #肩部训练 #快手健身房

(5)

這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？【卓叔增重】

(8:5)

讓肩膀變寬的「秘訣」 #練肩

(45)

肩窄讓你看起來瘦上加瘦！如何拯救小骨架男人，man氣十足？【卓叔增重】

(9:4)

Say goodbye to narrow shoulders｜Effectively increase shoulder width by 5-10 cm

(11:28)

核心平衡 2 | 腹部.背部.肩臂【基礎瑜伽】45分鐘 Yoga Basics ★ ★ #肌少症 #肌力提升 #瑜珈師資培訓

(44:58)

南瓜肩第二輯：Y 平舉，比側平舉更符合生物力學的中三角肌的訓練動作！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成 ft. 威力教練

(10:1econd)

肩膀动作教学｜3D宽肩必练｜坐姿侧平举 (保姆级教程)

(10:14)

全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

(27:24)

健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

(13:19)

2024最新啞鈴肩膀訓練指南｜健身教練教你全方位肩膀線條打造秘訣！

(6:50)

【楷教練訓練乾貨】大H 台灣最接近奧賽的男人！兩個訓練動作榨乾你的肩膀肌群❗❗ (上集) Feat. @hsin0126 @豪哥來了

(15:37)

側平舉斜方肌痛怎麼辦？||側平舉練肩，肩的感覺不明顯斜方肌反而很酸你可以這樣做！#居家鍛鍊 #fitness #workout

(13)

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

(11:20)

在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

(7)

肩中束—側平舉站姿✊(啞鈴）

(10)

啞鈴側平舉會讓肩膀痛？這個錯誤你是不是犯了！

(8)

简单一个测试，找到自己肩后束最佳感受角度 #shorts

(25)

上斜哑铃推举练肩前束#肩部#练肩#肩部训练

(8)

5招練肩技巧，練肩膀也難不倒妳｜側平舉常見錯誤｜打造人人羨慕的小蠻腰！

(8:22)

器材教學｜機械式肩推動作技巧 #肩膀訓練 #shorts

(22)

新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

(23)

飛鳥，避免斜方肌出力的辦法

(57)

肩宽的人一定都练过这个动作吧，他能让你的肩部从正面看起来又宽又大！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(17)