肩中束—側平舉站姿✊(啞鈴）

(10)

哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）

(3:35)

站姿啞鈴側平舉 啞鈴飛鳥 練習肩中束最好的動作 以及如何避免尖峰撞擊#健身教學 #重訓 #增肌

(27:21)

三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

(6:41)

健身动作指南｜好看的肩膀线条｜哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)

(13:7)

【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀

(6:13)

Dumbbell Side Lateral Raise, Increase Fascicular Muscle Effect 啞鈴側肩平舉 | 1技巧拉高中束肌鍛鍊效果【RobertPIG 健身24】

(1:28)

练肩别上来就大重量，不然都练到斜方上了 哑铃健身 肩部训练 健身教学 健身小白必看经验 居家锻炼

(24)

坐姿啞鈴側平舉練習肩中束黃金動作 打造立體肩膀#健身教學 #健身分享 #力量訓練 #增肌減脂

(14:35)

南瓜肩第二輯：Y 平舉，比側平舉更符合生物力學的中三角肌的訓練動作！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成 ft. 威力教練

(10:1econd)

肩中束—側平舉單手（桿片）

(9)

肩中束—側平舉停留（啞鈴）

(17)

側平舉斜方肌痛怎麼辦？||側平舉練肩，肩的感覺不明顯斜方肌反而很酸你可以這樣做！#居家鍛鍊 #fitness #workout

(13)

中束—側平舉（站姿）

(9)

中束—側平舉（站姿）

(1:2)

在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

(7)

肩中束—側平舉抱抱（啞鈴）

(8)

坐姿啞鈴側平舉練習肩中束動作細節#健身教學#健身分享 #重訓 #增肌

(10:9)

這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？【卓叔增重】

(8:5)

❷中束—側平舉（畫圓）

(9)