등상부와 광배근을 한번에 발전시켜줄 수 있는 등 운동 루틴

(8:22)

등 상부, 어깨 프레임 바로 넓어지는 운동 방법 핵심 요약 (feat. 크리스 범스테드)

(7:54)

광배근만 키우면 절대로 덩치 안커집니다. 등 상부로 프레임 넓히세요.(등 운동 루틴)

(5:42)

남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)

(6:46)

광배근 보다 등 상부가 중요한 이유

(31)

등운동은 '1가지'만 잘해도 '등 상부' '광배근' 전부 다 커집니다. 꼭 이렇게 운동 하세요!!

(6:59)

와이프가 캠핑이 싫다고 하는 이유

(42:3)

상체 프레임? 광배근만 키우면 절대 안 넓어져요.. 어좁이, 처진 어깨라면 ‘이걸’ 꼭 알아야 돼요! | 실제 코칭 EP.3

(12:55)

25일 동안 어떤 변화가 있었을까? [60일 챌린지-중간점검]

(19:14)

설기관 김성환 등 운동

(23:25)

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(9:54)

일반인이 '광배근'의 폭을 미친듯이 넓게 만드는 방법!? (feat. 노효동 선수)

(12:13)

어깨 넓어지려면, 하루라도 빨리 '이 운동'시작하세요!!! (프레임 넓혀주는 등운동 루틴/턱걸이/랫풀다운)

(4:29)

등운동 - 짧은시간 등 변화 노하우 조금 풀어봄😀

(24:50)

'이걸' 정해야 내가 몇분할 할지가 보입니다.(모든 분할을 해보고 느낀 장단점)

(5:25)

등운동 할때 '이것'을 해야 등 상부와 광배근을 한번에 키울 수 있습니다.

(5:40)

등 상부와 광배근 하부를 키우려면 이 운동을 해야 합니다.

(5:44)

광배근에만 집착하면 프레임 못 넓힙니다. '등상부' 운동 그대로만 따라하세요

(7:48)

광배 느낌 잡았으면, '등상부'에 집중 하세요!(feat.닉워커)

(5:20)

넓고 거대한 등을 만드려면 먼저 '이 근육'부터 잡아야 해요

(1:)

광배근, 어깨운동 집착하지 말고 프레임 넓히려면 이운동을 하세요

(7:53)

제발 광배근에만 집착하지 말고 '등 상부'를 공략 해야만 프레임이 빠르게 넓어집니다.

(6:1econd)

넓고 큰 '등근육' 만드는 최고의 운동 방법

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요즘 누가 광배로 운동을 하지?(암풀다운 등상부 타겟)

(1:)

광배근 운동을 하면 어깨가 정말 쳐질까? (등상부운동 팁)

(4:31)

등상부 타겟 5가지 등운동루틴

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와.. 이걸 몰라서 어좁이 될 뻔 ㄷㄷ (넓은 어깨 만드는 유일한 등 운동!)

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상체 프레임 넓어지는 '등 운동' 비밀

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