【何靜寒老師】【20230304(07)】略述錢穆先生對老子的研究，延伸思考對任何經典均不要盲目信奉，要以自己的經驗為依歸來驗證，因此覺察力很重要，要能知道自己在做什麼。

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【何靜寒老師】【20230304(08)】練拳應以自己身體的體悟為準

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【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

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【何靜寒老師】【20221126(07)】從手臂主要的筋開始增強筋的力量及使用

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【何靜寒老師】【20230304(10)】竄跳切虎，手掌該劈哪兒，用手掌哪個部位劈，步法如何配合。

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【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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《陳情令》花絮，連導演都說性感，這誰能把控住～

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220409(01)】八卦拳基本功三樁轉換，動作示範及注意要領。

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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[太極拳] 太極拳的 十三势 五步八法 The Thirteen Poses, Five Steps, and Eight Techniques of Tai Chi Quan

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【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240803(07)】學落胯，要落胯要把控制髖關節的控制力一瞬間撤掉；「靜」跟「動」要完全掌握好，停動之後不能晃動；落胯怎麼用來行動。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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邱慧芳42式太極拳教學系列#22 26 斜飛勢+27 單鞭下勢

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【何靜寒老師】【20230408(07)】走掌時身體如何取勢，白猿獻果掌兩臂如何成勢。

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【何靜寒老師】【20220806(07)】練習核心的東西屬於一，學會了才具備發展性能力，往上加東西才可以做應用。

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【何靜寒老師】【20220305(07)】力量要循著骨節走，結合、貫串在結構上，胯到脊椎要撐拔，非利用腰胯做左右運動，也不是用大肌肉去做；此脊椎運動與划船式相通；力量由樁來，各個部位是鬆的

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【20231104(07)】示範太極拳的起勢到左弓步到右弓步，練習用全身的筋（裡面的力量）來走架構。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230603(07)】把全身的筋在一條線上延伸拉開擰轉

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【何靜寒老師】【20230325(08)】輕功的是落下去的時候，提起來，不能用腿抬起來，會掉下去，是一瞬間的事情

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【何靜寒老師】【20230422(07)】練習鬆胯走路

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【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

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【何靜寒老師】【20230304(06)】練習透過腳尖引領方向向前，拉到極至後再向前落地帶出擺或扣等動作

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【20231007(07)】大陸網友來訪，老師講調養身體，以坐姿抽胯力，讓力量由髖關節往上，把脊椎撐起來，舒展骨骼與筋脈，關節貫通力量，關節才能穩定，身體結構才能正確【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20221022(07)】三樁轉換的要領

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【何靜寒老師】【20221119(07)】摟膝拗步，三個松胯，最後轉正，一沉上步。

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【何靜寒老師】【20221112(07)】襠筋為啟動點，落好胯（沉），撐滿襠（拉），重心得以轉移。

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