长期久坐肩颈和腰部不适这个动作要多练！居家锻炼一起来锻炼 改善肩颈拉伸 腰部拉伸

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10分钟久坐肩颈腰背拉伸瑜伽，消除斜方肿胀肥大｜改善驼背圆肩｜缓解酸痛【周六野Zoey】

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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【挖健康】物理治療師教你3招改善肩頸痠痛、鬆開你的背！

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肩頸痠痛自己救！ 頸部伸展操 告別 頭痛 肩膀痛！ 健康2.0 精華 脊椎保健專家 鄭雲龍 @tvbshealth20

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腰喜欢的四个动作 久坐久站…僵硬贼难受？练完就爽了！居家锻炼 拉伸

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肩頸痠痛還在靠按摩？真正原因在這裡！｜診邊小撇步 黃獻銘醫師 @Dr.HuangAmin

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久坐低头的人必须要收藏起来，让你脖子轻松肩膀舒服 #创作灵感 #居家锻炼 #肩颈操 #锻炼 #颈椎锻炼

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背痛頸運動，做完就不痛！Neck and back pain exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #頸痛 #背痛 #neckpain #backpain

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久坐肩颈不舒服，试试这个动作，疏解酸痛

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